Patricio Ochoa, experto en longevidad: “Si tu alimentación es buena, pero eres una persona sedentaria, te va a comer la sarcopenia”

Con el paso de los años, la salud y su cuidado se convierten en dos aspectos fundamentales en el día a día de muchos individuos, los cuales tratan de desarrollar rutinas y hábitos con los que extender su periodo vital y vivir de manera más amena y placentera. Por ello, cualquier consejo es bien recibido, como el que recientemente compartió Patricio Ochoa durante su visita a ‘A lo Grande’, podcast conducido por Marian Gamboa.

Allí, el experto en longevidad se centró en el mantenimiento de la masa muscular, gran aliado en este proceso, y las herramientas que podemos utilizar para conseguir este objetivo. El profesional de la salud comenzó hablando de la alimentación, aunque afirmó que por sí sola no es suficiente, ya que necesita del ejercicio físico y una vida activa, lejos del sedentarismo que afecta a gran parte de la población.

“Si eres una persona sedentaria, pero comes muy bien, te va a comer la sarcopenia”, reveló. Tras ello, Patricio destacó la importancia de las proteínas, un macronutriente esencial para reparar y construir tejido muscular, y del estímulo físico, clave para que los nutrientes puedan desarrollar sus funciones: “Si no haces ejercicio, no rompes fibras musculares”, añadió.

A continuación, el experto en longevidad centró su atención en las personas vegetarianas o veganas. No se mostró crítico con este tipo de alimentación, aunque no dudó en advertir a quienes las siguen de la importancia de planificar su dieta con un profesional para consumir los aminoácidos necesarios en su día a día.

El sedentarismo, enemigo de la longevidad

“Si un ser humano está todo el día en una silla, eventualmente se va a morir”, aseguró Patricio, quien, a continuación, habló sobre los perjuicios que trae consigo el sedentarismo, una práctica que, a pesar de todo lo malo que genera en el organismo, es seguida por miles de personas en todo el mundo.

Según cuenta el profesional, la salud cardiovascular, metabólica y muscular de una persona sedentaria es mucho peor que la de un individuo activo. Además, la falta de movimiento, ejemplificado en el ejercicio físico, es el mayor enemigo de la longevidad y el aliado principal de la sarcopenia, que campa a sus anchas por el organismo. “El ejercicio es importante, clave y vital”, concluyó.

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