David Céspedes, experto en longevidad: “Las sardinas, arándanos, fresas y frutos secos pueden mejorar los síntomas del TDAH”

El TDAH, conocido comúnmente como el Trastorno por Déficit de Atención por Hiperactividad, es una condición del neurodesarrollo capaz de afectar a la atención, autocontrol y actividad de quienes lo sufren. A pesar de no tener una cara como tal, hay diferentes herramientas y elementos con los que se pueden reducir, y mucho, sus efectos negativos.

David Céspedes, experto en longevidad y creador de contenido, ha compartido un vídeo en TikTok en el que revela el nombre de tres alimentos que nos pueden ayudar para mejorar los síntomas de TDAH: “Tres alimentos que pueden mejorar los síntomas de TDAH y que recomiendo”, introduce.

“Haz ejercicio, antes o después de comer”

El profesional de la salud comienza su particular listado hablando de las sardinas: “Ricas en omega-3, pero sobre todo en DHA y EPA, nutrientes que son esenciales para el cerebro. El DHA ayuda a formar neuronas y el EPA regula las emociones, reduciendo ansiedad y altibajos”, explica.

“Número dos, fresas o arándanos deshidratados. Son una forma saludable de controlar los antojos de dulce, aportan antioxidantes y energía sin picos de glucosa”, continúa para, posteriormente, cerrar el podio con los frutos secos: “Nueces, almendras o macadamia. Tomados junto a la fruta, su fibra evita subidas bruscas de glucosa y mantiene la energía y la concentración mucho más estables”.

Para terminar, David Céspedes lanza un último consejo dirigido a sus seguidores: “Y un extra, muévete. El ejercicio, antes o después de comer, regula el foco y mejora el estado de ánimo”, concluye.

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