Felipe Isidoro, experto en ejercicio físico y salud: “La ciencia ha establecido dos edades a las que se envejece más rápido”
El especialista afirma que los 44 y los 66 años son los mayores puntos de inflexión del envejecimiento y advierte del sedentarismo en España.
“La ciencia ha establecido dos edades a las que se envejece más rápido”. Así de contundente se mostró Felipe Isidoro, experto en ejercicio y salud, durante su entrevista en el pódcast ‘La Fórmula del Éxito’. Durante dicha charla explicó que, aunque el envejecimiento es un proceso progresivo, existen dos momentos concretos en los que se acelera de una forma más evidente.
Isidoro sitúa estos dos “baches” en torno a los 44 y los 66 años. “La década crítica es 40-50”, señala, matizando que entre los 35 y los 45 años muchas personas comienzan a notar un descenso más marcado si descuidan sus hábitos. Según él, en esos puntos se produce un mayor acortamiento de los telómeros (estructuras asociadas al envejecimiento celular) y se intensifican varios de los mecanismos biológicos asociados al deterioro físico. Ahora bien, este experto también insiste en que no todo el mundo lo vive de la misma forma. La diferencia parece encontrarse en los hábitos de cada uno, ya que aquellos que hacen ejercicio de forma regular notan el envejecimiento de manera más suave y progresiva. Por el contrario, quienes no se cuidan en absoluto pueden experimentar un bajón más notorio en esos momentos clave que menciona.
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El peligro del sedentarismo
Isidoro no duda en alertar de los riesgos del sedentarismo en España. Según sus datos, solo tres de cada diez personas hacen ejercicio. De esas tres, dos practican deporte con componente social o competitivo, como fútbol o pádel. Apenas una de cada diez personas realiza ejercicio por salud o de forma estructurada, ya sea en el gimnasio o en casa, sin que esté ligado a una competición. “Esos son números desastrosos”, afirma. Para el experto, la clave no está únicamente en vivir más años, sino en cómo se atraviesan etapas críticas. Mantener masa muscular, movilidad y capacidad cardiovascular antes de llegar a los 44 años (y ser constante con esos hábitos en los años posteriores) puede marcar la diferencia en cómo se experimenta el envejecimiento.
Por último, Isidoro comentó que, aunque la biología marca ciertos momentos de mayor vulnerabilidad, el estilo de vida es lo que acaba siendo decisivo. La actividad física regular no elimina el paso del tiempo, pero sí puede suavizar sus efectos y reducir el impacto de esos dos grandes picos en los que, según la ciencia, el cuerpo envejece con mayor rapidez.
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