Teresa Herrero, coach de desarrollo personal: “Mientras no aprendamos a poner límites, la agenda seguirá llenándose”

Nos acercamos al 8 de marzo, una fecha en la que se habla de liderazgo femenino, techo de cristal, corresponsabilidad y oportunidades. Son debates imprescindibles. Sin embargo, hay una realidad mucho más silenciosa que rara vez ocupa titulares: el cansancio invisible de querer llegar a todo. Trabajo, familia, desarrollo profesional, cuidado emocional, presencia social, formación continua. Muchas mujeres viven en un equilibrio inestable entre ambición y agotamiento, intentando sostener múltiples roles sin que se note el esfuerzo.

La frase que lo resume suele ser interna y discreta:“Me aguanto y sigo.” Según la coach de desarrollo personal y gestión emocional Teresa Herrero: “Hemos normalizado la sobrecarga como sinónimo de compromiso. Muchas mujeres han interiorizado que si están cansadas es porque lo están haciendo bien. Y eso no es fortaleza, es desgaste sostenido”.

El problema no es la capacidad. Tampoco la ambición. El problema es la presión, externa e interna, por cumplir en todos los frentes sin fisuras. La cultura del “puedes con todo” puede parecer empoderadora, pero cuando se convierte en obligación termina siendo una trampa.

El autoabandono silencioso

Este cansancio no siempre explota en forma de crisis. A menudo se filtra en pequeños síntomas cotidianos: irritabilidad, desconexión, dificultad para disfrutar de los logros, sensación permanente de no estar haciendo suficiente. Muchas mujeres no solo asumen múltiples responsabilidades, sino que además sostienen un nivel elevado de autoexigencia. Delegar cuesta. Pedir ayuda incomoda. Priorizarse genera culpa.

“Hay una idea muy arraigada de que decir no es fallar o decepcionar”, explica Herrero. “Y mientras no aprendamos a poner límites, la agenda seguirá llenándose sin que nadie la revise”. La dificultad para establecer límites claros no solo impacta en el tiempo disponible, sino también en la energía emocional. Cuando todo es prioridad, nada lo es realmente. Y la consecuencia suele ser el agotamiento crónico.

En este contexto, aprender a decir no se convierte en una herramienta clave de salud emocional y liderazgo personal. No como acto de confrontación, sino como ejercicio de claridad. Poner límites no significa ser menos colaboradora ni menos comprometida. Significa reconocer que el tiempo y la energía son recursos finitos.

Algunas claves prácticas para empezar a integrar límites más sanos pasan por diferenciar responsabilidad de autoimposición. No todo lo que haces es estrictamente obligatorio. Algunas tareas se han asumido por hábito, por expectativa o por miedo a generar incomodidad. Revisar qué es realmente imprescindible y qué no es un primer paso de autocuidado. Asimismo, la coach recomienda también practicar el no breve y claro“Decir ‘no’ no requiere largas explicaciones. Frases como ‘no puedo asumir eso ahora’ o ‘este año necesito hacerlo diferente’ permiten marcar un límite sin agresividad ni justificaciones excesivas”. Y se ha de aceptar la incomodidad inicial: “Poner límites puede generar tensión al principio. Es normal. La incomodidad no es señal de error, sino de cambio de dinámica”.

“El verdadero empoderamiento no es hacer más cosas”, concluye Herrero. “Es elegir mejor. Y elegir implica renunciar, priorizar y, muchas veces, decepcionar expectativas externas”.

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