Marta Mercé, nutricionista: “Las mujeres con menopausia necesitan entrenar, el músculo es nuestro aliado ante la bajada hormonal”

En la vida de cualquier mujer, la menopausia es uno de esos procesos que, a pesar de ser inevitable, genera multitud de dudas y hasta cierto miedo en quienes la sufren. Existen diferentes formas de afrontarla: por un lado, se encuentran las personas que se dejan envolver por ella y por los prejuicios para la salud que trae consigo; por el otro, quienes se enfrentan a ella y ponen todo de su parte para seguir con su vida tal y como era hasta ese momento.

En este contexto, Marta Mercé, nutricionista y creadora de contenido, ha aparecido en la emisión más reciente de ‘Directo al grano’, programa emitido en La 1 y presentado por el dúo formado por Marta Flich y Gonzalo Miró. En ella, y respondiendo a las preguntas de una de las reporteras del espacio, la profesional se ha pronunciado respecto a la menopausia y las claves para sobreponerse a ella.

Para comenzar, la nutricionista ha revelado el momento en el que la menopausia apareció en su vida: “Tenía 26 años, me diagnosticaron cáncer de ovarios y, por la operación a la que me sometí, entras directamente en la menopausia”. A continuación, Marta ha mostrado los diferentes suplementos alimenticios que consume y los beneficios que le aportan.

“Esto es proteína en polvo, que es simplemente proteína vegetal que no tiene ni azúcares ni nada más de añadido. Esto de aquí es la creatina, es para aumentar nuestra masa muscular. El magnesio es importante para los huesos, para descansar mejor. Omega 3, antiinflamatorio, importantísimo porque aumenta la inflamación al bajar hormonas. Vitamina D, indispensable para la salud de los huesos”, ha expresado.

“Necesitamos otros hábitos, como entrenar”

“Las mujeres en esta etapa necesitamos otros hábitos, como entrenar. El músculo es nuestro aliado, y justo en ese momento de bajada hormonal perdemos musculatura”, ha insistido. Tras ello, la reportera de ‘Directo al grano’ se ha puesto en contacto con dos pacientes de Marta Mercé, a quienes les ha preguntado por los principales síntomas de la menopausia que han sufrido en sus carnes.

“Niebla mental, cansancio, dolor en los huesos y no tener ganas de hacer nada”, ha revelado Nuria Merino. “Tenía mucho calor, me subía por el cuello, la cabeza y el pecho”, ha añadido Dolores Calatrava. Para terminar, Marta Mercé se ha dirigido a todos aquellos que utilizan la menopausia como un insulto: “Menopáusica, es que estás menopáusica… No podemos usarlo como un insulto, es una etapa entera en la vida de las mujeres que viviremos más tiempo que en la etapa fértil”, ha concluido.

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