Javier Guerrero, doctor en nutrición deportiva: “No beber lo suficiente hace que nuestro cerebro rinda muy por debajo”

En un contexto donde el bienestar y el rendimiento personal se han convertido en prioridades, hay un gesto cotidiano que sigue pasando desapercibido pese a su gran importancia: la hidratación. No se trata solo de beber agua, sino de hacerlo con conciencia, de manera equilibrada y constante. Con este objetivo nace ‘Kilómetros de Hidratación’, una iniciativa de Solán de Cabras y LaLiga para concienciar sobre la importancia de una hidratación mineral de calidad que influye de forma decisiva en cómo nos sentimos cada día.

El agua mineral natural es un nutriente esencial que contribuye al correcto funcionamiento del organismo. Interviene en la regulación de la temperatura corporal, en el transporte de nutrientes a las células musculares, en la eliminación de desechos y en la lubricación de las articulaciones. Sus minerales presentes de forma equilibrada -calcio, magnesio, potasio y sodio- ayudan a mantener el equilibrio hídrico y de sales del cuerpo, además de contribuir en la fuerza ósea y al buen funcionamiento muscular, reduciendo fatiga, fracturas y lesiones.

Durante el evento de presentación, moderado por el periodista Carlos Martínez, participaron los exfutbolistas Luis Figo y Fernando Llorente, así como los actores Amaia Salamanca y Maxi Iglesias. Desde perspectivas distintas, todos coincidieron en un punto: la hidratación ha sido y sigue siendo un pilar esencial en sus carreras y rutinas diarias.

“Cuando compites al máximo nivel, la hidratación es tan importante como la preparación física. Entenderlo y cuidarlo fue fundamental en mi etapa como futbolista, y sigue siéndolo ahora que continúo entrenando”, expresaba Llorente. “La hidratación siempre fue clave para rendir al máximo y recuperarme mejor”, añadía Figo.

Por su parte, Amaia Salamanca explicó cómo integra la hidratación en su día a día: “Intento estar hidratada todo el día, pero pongo mucho foco en hacerlo antes y después de trabajar y entrenar, y también aprovecho las pausas entre rodajes. Son momentos clave para recuperar energía y mantener la concentración”. Maxi Iglesias añadió: “Cuando estoy bien hidratado me siento más despejado, con más energía y más consciente del lugar en el que estoy. Para mí, hidratarme es como dormir o comer bien.

La opinión de un experto

El encuentro contó también con la participación de Javier Guerrero, doctor en nutrición deportiva y cofundador de INDYA, y del exdeportista y doctor en medicina Juan Antonio Corbalán, quienes abordaron desde el punto de vista científico cómo la hidratación resulta clave en la preparación deportiva, la recuperación y el cuidado del organismo.

Guerrero fue contundente: “Más del 75% de la gente vive deshidratada. Eso quiere decir que nuestro nivel de agua no es suficiente para que estas reacciones químicas ocurran con normalidad. No beber lo suficiente hace que nuestro cerebro, nuestros músculos o nuestro sistema nervioso rindan muy por debajo de nuestras capacidades”. “Tan importante es hidratarse como elegir el agua con el que lo hacemos. Los minerales presentes de forma equilibrada en algunas aguas favorecen que todos estos procesos sean mucho más eficaces, algo que notaremos a corto y largo plazo”, añadió.

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