Iván Morales, psicólogo: “La depresión blanca por Navidad es experimentar soledad, melancolía, la reapertura de heridas abiertas”

La Navidad suele presentarse como una época luminosa, envuelta en celebraciones, reencuentros y deseos compartidos. Las calles se llenan de luces, los comercios de villancicos y las redes sociales de imágenes que parecen exigir una felicidad permanente. Sin embargo, detrás de esa escenografía festiva, muchas personas viven estas fechas con un peso emocional que contrasta con el espíritu que se supone dominante.

Para quienes arrastran duelos recientes, conflictos familiares, situaciones de soledad o problemas de salud mental, la Navidad puede convertirse en un recordatorio doloroso de lo que falta, de lo que se rompió o de lo que no llega. El exceso de expectativas, propias y ajenas, amplifica el malestar, y el calendario festivo, lejos de aliviar, intensifica la sensación de aislamiento. En ese silencio interior, a menudo invisible para los demás, se gesta una tristeza que merece ser comprendida, atendida y despojada de prejuicios.

Y que tiene un nombre: depresión blanca o Christmas blues. “Navidad es una palabra gigante que simboliza celebración, una excusa social para el encuentro, para la cercanía. Sin embargo, para otra parte de la población, representa un espejo incómodo. Es experimentar la soledad, la melancolía, la reapertura de lo que se llaman heridas emocionales abiertas”, explica el psicólogo colombiano Iván Morales al portal People en Español.

“La depresión blanca es una expresión de tristeza, de melancolía que se experimenta al pasar Navidad, donde hacer el esfuerzo por estar feliz socialmente puede resultar agresivo para las personas que están en un estado emocional totalmente diferente”, añade el experto, cocreador del pódcast De frente y sin mente.

Qué hacer

Para este psicólogo, es importante no ignorar estos sentimientos, sino transitarlos para poder conectar con ellos: “Es un momento para recibir el dolor, eliminar el dolor, comunicarte con tu dolor; dejar que ese maestro llamado tristeza, ese maestro llamado duelo, ese maestro llamado olvido nos hable. Si escucho mi emoción, puedo entender qué hacer”.

Y considera clave la terapia para superar la situación, especialmente si se extiende más allá de las fechas de Navidad: “Los seres humanos somos testarudos y creemos que somos autosuficientes: ‘Yo puedo con todo, no necesito ir a terapia’. Detrás de eso hay creencias y temores… Muchas personas eligen sufrir en silencio y no saben cuánto daño hace la energía emocional tóxica en el cuerpo”, advierte.

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