Eric Topol, cardiólogo: “Este es el único hábito conocido que puede reducir nuestra edad biológica y frenar el envejecimiento”
El experto señala que el ejercicio es clave para poder lograr esa reducción de nuestra edad biológica.
El campo de la salud no deja de evolucionar casi de forma diaria. Cada vez son más los expertos en este campo que comparten sus consejos y recomendaciones, o directamente los estudios que ven la luz referidos a diferentes temáticas.
Uno de esos estudios tan demandados son aquellos que tratan del envejecimiento y la longevidad, y el cardiólogo Eric Topol, ha querido compartir sus conocimientos en la materia a través de una entrevista concedida a la autora Mel Robbins.
En ella, el experto se abre en canal hablar de la edad “epigenética”: “Hablando de los relojes del envejecimiento, hay algo llamado reloj epigenético, que son estos grupos en nuestro ADN, las cadenas laterales, y que pueden predecir tu edad biológica. No es tu edad cronológica”.
Con las mismas, decide poner un ejemplo: “Digamos que tienes 70 años y tu edad epigenética es 60, es decir, te ganaste el premio gordo”.
Y, a posteriori, comenta que es lo único que puede llegar a ayudar a la gente a reducir nuestra edad biológica: “Resulta que el ejercicio es lo único que conocemos que reduce nuestra edad biológica”
“Entonces, la brecha entre tu edad real y tu edad biológica se amplía. Ahora no es solo ejercicio aeróbico. Como cardiólogo, he estado diciendo que tienes que caminar, o usar la cinta, la bicicleta, la elíptica, lo que sea, 30 minutos al día, cinco días a la semana“, ha añadido el cardiólogo.
Es por ello que incide en la importancia del propio ejercicio para lograr frenar el envejecimiento: “No hay nada de lo que podamos hablar que supere al ejercicio para disminuir nuestro proceso de envejecimiento”.
Eric Topol apunta también que no solo se necesita el ejercicio aeróbico, sino que también son importantes aquellos de equilibrio y resistencia: “Trabaja la fuerza, el equilibrio, la postura y, por supuesto, este ejercicio aeróbico también es fundamental, así que incorpóralo a tu vida y notarás rápidamente que estarás más en forma que antes, tengo una mejor postura, un mejor equilibrio”.
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Además, pone unos mínimos semanales: “Siempre y cuando hagas al menos 30 minutos de movimiento constante, elevando tu frecuencia cardíaca, llevando tu cuerpo a la carretera, por así decirlo, al menos 30 minutos cinco veces a la semana“.
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