David Céspedes, experto en longevidad: “Si tomas creatina durante 47 días vas a ver un cambio completo, más masa muscular y menos grasa”

En el ámbito de la salud, la creatina se ha establecido como uno de los suplementos nutricionales más populares, especialmente por sus diversos beneficios relacionados con el rendimiento físico, la fuerza a nivel muscular y la recuperación tras la práctica de actividad física.

No obstante, con el paso del tiempo han sido muchas las personas que han mostrado una cierta desconfianza hacia este compuesto orgánico de origen natural debido a supuestos efectos negativos que traía consigo su consumo: daño renal, calvicie o un aumento excesivo de grasa eran solo algunas de las consecuencias, las cuales, tras muchos estudios y análisis, se demostró que no se producían.

Por ello, muchos profesionales de la salud recomiendan la ingesta diaria de creatina. Uno de ellos es David Céspedes. El experto en longevidad, y también creador de contenido en redes sociales, ha compartido un vídeo en TikTok en el que detalla los beneficios que trae consigo este suplemento nutricional si lo consumimos de forma ininterrumpida durante 47 días.

“Si tomaras creatina durante 47 días, esto es lo que le pasaría a tu cuerpo”, introduce el profesional de la salud. “Después de una semana empezarías a notar más energía, podrías hacer un par de repeticiones extra sin quedarte sin aire. Después de dos semanas, tu mente estaría más despejada, tu estado de ánimo más estable y sentirías menos fatiga y más enfoque”, indica.

Pasado un mes, los cambios se empiezan a notar con más fuerza: “Notarías un salto real en tu fuerza y una recuperación mucho más rápida. Menos dolor muscular y más ganas de moverte”, explica. Para terminar, y como anunció al principio del contenido, David Céspedes revela lo que ocurriría al mantener “el hábito hasta los 47 días”: “Verías un cambio completo, más masa muscular, menos grasa y una sensación de energía constante”, concluye.

Los usuarios, críticos con la creatina

El vídeo, que en apenas unas horas acumula más de 1,3 millones de reproducciones, alrededor de sesenta mil ‘likes’ y cuatrocientos comentarios, ha captado la atención de multitud de usuarios, los cuales no han dudado a la hora de compartir sus experiencias, en la mayor parte de los casos negativos, tomando creatina.

“Yo llevo dos meses y no he notado nada”, “Me da fatiga”, “Me produjo dolor de abdomen e hinchazón, preferí dejarla”, “Problemas de riñones con 25 años en mi caso” o “Tomé creatina un día, y al poco me empezaron a salir muchos granos en la espalda. Nunca había tenido granos” son solo algunas de las muchas reacciones que se pueden leer en la publicación.

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