Un experto en descanso revela el truco definitivo para no roncar por las noches: “Por lo menos tres horas antes”

Dormir es una de las actividades más importantes del día a día de cualquier persona. Ocupa prácticamente un tercio de nuestra vida y, de llevarse a cabo correctamente, nos permite regular nuestro organismo, fortalecer el sistema inmunológico o prevenir diversas enfermedades crónicas, entre otros muchos beneficios.

Por este motivo, los ronquidos que muchas veces acompañan a este momento pueden llegar a resultar tremendamente molestos, perjudicando tanto a quienes los emiten como a quienes los sufren. En este contexto, Juan Nattex, experto en descanso y creador de contenido, ha compartido un breve vídeo en TikTok en el que señala varios consejos con los que evitar roncar por las noches.

“Las personas que roncan mucho son muy especiales”, comienza el tiktoker, quien, tirando de ironía, asegura que se trata de individuos capaces de molestar a los demás incluso durmiendo. Tras ello, Juan pasa a hablar de los “tres consejos” para evitar este tendencia tan común en la población.

“No duermas boca arriba. La lengua y el paladar se van hacia atrás, bloqueando las cuerdas respiratorias. Por eso se produce el ronquido”, afirma, para posteriormente recalcar la importancia de evitar las cenas copiosas y las bebidas alcohólicas: “Por lo menos tres horas antes de irte a dormir. Cenar mucho y beber alcohol hace que se relajen los músculos de la garganta, lo que dificulta la respiración”, añade.

Por última, el creador de contenido señala la importancia de dormir en un colchón adecuado: “Si tu colchón presenta hundimientos o tiene bultos va a hacer que no tengas una postura adecuada ni con la cabeza ni el cuello. Puede comprimir las vías respiratorias y va a hacer que aumenten los ronquidos”, concluye

Los usuarios agradecen los consejos

El vídeo, que en apenas unas semanas acumula más de cien mil reproducciones, cinco mil ‘likes’ y cerca de cien comentarios, ha captado la atención de decenas de usuarios, los cuales no han dudado a la hora de agradecer a Juan Nattex por compartir los tres consejos de los que habla en la publicación.

“Sabes muchísimo, mi cerebro no llega a procesar tanta información”, “Gracias por esos consejos, tienes una nueva seguidora” o “Este señor sabe mucho” son solo algunas de las muchas reacciones que se pueden leer en la publicación.

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