Ni citrato de magnesio ni vitamina B12: el complemento más buscado lleva aceite de krill y mejora la salud cardiovascular

Déficit de vitaminas, estrés, etapas muy concretas de la vida y hasta el clima. Estos son solo algunos de los factores que, generalmente, suelen determinar el uso de complementos alimenticios que refuercen una dieta habitual, pero incapaz de cubrir todas las necesidades nutricionales. Y uno de los más populares de un tiempo a esta parte es el aceite de krill, que se obtiene del krill antártico, un crustáceo pequeño parecido al camarón que habita en aguas frías. ¿El motivo? Su alta biodisponibilidad de ácidos grasos omega-3, capaces de mejorar la salud cardiovascular.

Propiedades del aceite de krill

Además de por ser rico en ácidos grasos omega-3 (principalmente EPA y DHA), el aceite de krill también contiene fosfolípidos (en vez de triglicéridos, como el aceite de pescado) y astaxantina, un antioxidante natural que ayuda a preservarlo y que es responsable de su color rojizo.

Todo ello hace que el aceite de krill se absorba mejor y resulte más suave para el estómago. Asimismo, suelen necesitarse dosis más bajas que de aceite de pescado para obtener un efecto similar.

Aceite de krill: beneficios

Según la evidencia científica disponible, los beneficios del aceite de krill son los siguientes:

• Mejora de la salud cardiovascular: el aceite de krill ayuda a reducir los triglicéridos, contribuye a disminuir la presión arterial, favorece el equilibrio entre el colesterol HDL (el conocido como colesterol bueno) y el LDL (el malo).
• Soporte para la función cerebral: el DHA es esencial para la memoria y la concentración, puede ayudar a minimizar el riesgo de deterioro cognitivo y se asocia a un mejor estado de ánimo y a un apoyo en síntomas leves de depresión.
• Reduce la inflamación: el aceite de krill puede aliviar los síntomas de artritis leve, disminuir el dolor y la rigidez articular y apoyar en el proceso de recuperación muscular.
• Mejora la salud de la piel: aumenta la hidratación, puede reducir la inflamación cutánea y, además, ayuda a proteger frente al daño oxidativo.

Aceite de krill con omega-3

El aceite de krill se puede comprar en plataformas online como Amazon, donde uno de los mejor valorados es el de la marca WeightWorld. Con más de 3.400 valoraciones de los clientes de esta plataforma online y una nota media de 4,5 sobre 5, este producto dispone de omega-3 “en su forma más natural y potente”, anuncia la marca.

Contenido en un envase de 180 cápsulas (una cantidad de suministro para tres meses), cada una incorpora 1.200 miligramos (mg) de aceite de krill. Asimismo, cada dosis aporta 180 mg de fosfolípidos marinos, 144 mg de EPA, 65 mg de DHA, 120 microgramos (mcg) de astaxantina y 60 mcg de colina.

Por si todo esto fuera poco, este complemento alimenticio está libre de gluten, lactosa, OGM, saborizantes, colorantes y alérgenos.

Aceite de krill: contraindicaciones

La ingesta de aceite de krill conlleva una serie de contraindicaciones, aunque, en general, se tolera bien. Lo más recomendable es no tomarlo si se tiene alergia al marisco (camarón, langosta, cangrejo…) y si se padecen trastornos relacionados con la coagulación. A su vez, hay que tener precaución cuando se tengan los triglicéridos muy bajos, la tensión arterial baja o cuando se utilice combinado con otros suplementos de omega-3.

Preguntas frecuentes

¿Qué es mejor, aceite de krill u omega-3?

Depende, aunque el aceite de krill es superior en calidad, absorción y efectos antioxidantes. No obstante, el omega-3 es más económico y también eficaz.

¿Quién no debe tomar aceite de krill?

No deben tomar aceite de krill las personas alérgicas al marisco; las que toman anticoagulantes o antiplaquetarios ni medicamentos que puedan interactuar (diabetes, hipertensión, depresión…); personas con riesgo de hemorragia o próximas a una cirugía ni embarazadas o en lactancia.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de aceite de krill?

La dosis general de aceite de krill para adultos oscila entre 1 y 3 gramos diarios. Además, para un mantenimiento general de la salud cardiovascular, suele bastar con una ingesta de 1 a 2 gramos al día, mientras que si el objetivo es dar apoyo antiinflamatorio o aumentar el nivel de omega-3, se pueden usar hasta 3 gramos diarios.

Recuerda que, si eres usuario de Amazon Prime, todas las compras tienen gastos de envío gratuitos. Amazon ofrece un período de prueba gratis y sin compromiso durante 30 días.

Suscríbete a la newsletter de Showroom y recibe periódicamente las mejores ofertas.

*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 21-2-2026.