¿Cuándo es mejor tomar Omega 3? Estos son los beneficios más desconocidos para el hombre
Te contamos cuáles son esas ventajas que seguramente desconoces y cuándo es el mejor momento para tomarlo
Es evidente que cada vez somos más conscientes de la importancia de mantener en nuestro día a día una alimentación equilibrada. Con ello conseguiremos ganar en bienestar y salud, al tiempo que consumimos componentes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Y, en este sentido, uno de los elementos esenciales que más protagonismo ha ganado en los últimos años es el omega 3, un tipo de ácido graso fundamental para nuestro cuerpo y que encontramos tanto en la comida como en suplementos adicionales.
Pero… ¿Cuáles son todos los beneficios del omega 3? ¿Y los más desconocidos? ¿Cuándo es mejor tomarlo? Sigue leyendo porque vamos a contarte todo lo que hemos averiguado.
¿Qué es el omega 3?
Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada necesaria para fortalecer las neuronas, ayudando a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. No obstante, el cuerpo no produce estos ácidos grasos por sí solo, por lo que debemos obtenerlos a través de la alimentación o los suplementos en cápsulas.
Estos son los tres tipos principales de omega 3:
- Ácido alfa-linolénico (ALA): Se encuentra en alimentos como las semillas de chía, linaza, nueces y aceites vegetales como el de canola.
- Ácido eicosapentaenoico (EPA): Está presente sobre todo en pescados grasos, como el salmón, las sardinas y la caballa.
- Ácido docosahexaenoico (DHA): También se encuentra en pescados grasos y en algunos tipos de algas.
En consecuencia, el omega 3 es conocido por sus beneficios para la salud, incluyendo mejoras en la función cerebral, el cuidado del corazón, reducción de la inflamación y apoyo del desarrollo visual y neurológico en bebés.
¿Cuáles son los beneficios del omega 3?
Los beneficios de los que podemos disponer al obtener ese suplemento son variados, entre los que se incluye la reducción de triglicéridos, la acumulación de placa que endurece y bloquea las arterias y, además, ayuda a reducir ligeramente la presión arterial.
Un conjunto de aportaciones que demuestran la importancia de incluir este complemento en nuestra alimentación diaria y que dispone de otras ventajas añadidas que vale la pena comentar.
¿Cuáles son los beneficios más desconocidos del omega 3?
Y es que el consumo de este complemento alimenticio tiene algunas utilidades extra que ayudan a nuestro cuerpo, pero que, como es lógico, solemos desconocer. Aquí te dejamos una lista con algunos de los beneficios menos conocidos que este nutriente puede aportar a nuestra salud.
- Función cerebral: Es esencial para el desarrollo y el mantenimiento de las funciones cognitivas. Puede mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.
- Mejora la salud ocular: El DHA, un tipo de omega 3, es vital para la salud de la retina y puede prevenir el deterioro ocular relacionado con la edad.
- Mejoría en el estado de ánimo: Algunos estudios sugieren que puede ser beneficioso en la lucha contra la depresión y la ansiedad.
- Salud de la piel: Contribuye a mantener la piel hidratada, flexible y protegida contra los rayos solares, lo que puede prevenir el envejecimiento prematuro.
- Reducción de inflamación: Estos ácidos grasos, especialmente el EPA y el DHA, ayudan a combatir la inflamación causada por el esfuerzo físico intenso.
- Energía y resistencia: Aunque no aporta calorías directamente, el omega 3 apoya funciones metabólicas importantes que pueden influir en los niveles de energía y resistencia.
Asimismo, si no somos capaces de obtener la dosis necesaria en nuestro cuerpo mediante los alimentos, podemos recurrir a suplementos nutricionales como el que vamos a indicarte ahora y que nos pueden ayudar a conseguirlo.
*No obstante, es importante recordar que siempre debe consumirse bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.
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Las cápsulas de omega 3 de Nutralie ofrecen un concentrado cuidadosamente formulado que combina los ácidos grasos esenciales EPA y DHA. Según el fabricante, esta fórmula está enriquecida con vitaminas E y D3, diseñadas para potenciar al máximo los beneficios de una dosis que debe ingerirse mediante dos cápsulas al día con agua.
Tal como explica Nutralie, su fórmula utiliza aceite de pescado azul de alta calidad, diseñado para contribuir al bienestar ocular, óseo y muscular. Además, ayuda a combatir el cansancio y la fatiga, mientras mejora el estado de ánimo y el rendimiento mental. Con más de 6.900 valoraciones en Amazon y una puntuación promedio de 4,5 sobre 5, este producto se ha consolidado como el más vendido en la categoría de salud y cuidado personal.
¿Cuándo es mejor tomar omega 3?
Para todo tipo de casos, el mejor momento para deglutirlo varía según las necesidades y el estilo de vida de cada persona. Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales:
- Con las comidas: Es ideal ingerirlo junto con una comida que contenga grasas saludables, ya que esto mejora su absorción en el cuerpo.
- Mañana o noche: No hay una hora específica que sea mejor para todos. Si buscas beneficios como mejorar la salud cardiovascular, podrías tomarlo por la mañana. Si tu objetivo es apoyar el sueño, la noche podría ser más adecuada.
- Evitar el estómago vacío: Tomarlo con alimentos ayuda a evitar molestias digestivas y maximiza su efectividad.
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*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 8-4-2025.