Carlos Alcaraz y las cintas para ‘engañar’ al cuerpo

El calendario, cada vez más apretado, y la exigencia a la que ha estado sometido Carlos Alcaraz, prácticamente desde el inicio de su carrera, hacen que su equipo tenga que buscar métodos que le ayuden a maximizar su trabajo diario. Uno de ellos es el uso de cintas de restricción del flujo sanguíneo, llamadas BFR por sus siglas en inglés. Son bandas o manguitos que se aplican en brazos y piernas para restringir parcialmente el flujo arterial y el retorno venoso durante el ejercicio. Esto permite entrenar con cargas ligeras para obtener beneficios como un mayor crecimiento muscular (hipertrofia) y fuerza, similar al entrenamiento de alta intensidad, pero con menor estrés en las articulaciones. Las bandas se colocan en la parte proximal de la extremidad (lo más cerca posible del tronco) y provocan la acumulación de metabolitos como el ácido láctico, lo que engaña al cuerpo para que piense que el entrenamiento ha sido mucho más intenso de lo que realmente es.

Alcaraz las usa desde hace tiempo. Cuando sufrió una lesión en el antebrazo derecho, a mediados del año pasado, estimuló la rehabilitación con una de estas cintas BFR. Esta temporada las ha utilizado en ambas piernas. El viernes, antes de pelotear con Pedro Vives, su sparring en las ATP Finals de Turín, salió con ellas puestas a la pista de entrenamiento, hasta que se las quitó uno de sus preparadores físicos, Alberto Lledó, responsable de la utilización de esta técnica junto con Juanjo Moreno, también preparador y fisioterapeuta del murciano. Otros deportistas de élite, como Carolina Marín, también recurren a las bandas de oclusión. La onubense las llamaba “torniquetes”, un símil bastante válido, porque cortan la circulación. “Me las ponía en las dos piernas y estaba una hora y pico entrenándome con ellas. Al final, no podía casi ni andar, pero merecía la pena”, contó en su momento.

“Confío en ello al 100%”

Alcaraz le explicó a AS, con sus propias palabras, lo que significan para él estas ayudas. “Es un método de trabajo que Juanjo y Alberto estudian, cuando ven qué puede ser lo mejor para mí, para mi cuerpo. Como nosotros no tenemos mucho tiempo, esto sirve para aprovecharlo al máximo, haciendo que con menos, trabaje igual o incluso más. Eso es una manera de recuperar, para entrenar bien, algo que ellos han incorporado y en lo que yo confío al 100%”. El caso es que a Carlos le funciona.

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