Ni valeriana ni melatonina: este es el suplemento que está arrasando entre quienes buscan calma natural

Si algo tiene el ritmo de vida actual, donde se nos exige tanta concentración como una gestión del estrés cada vez más fina, es que muchas personas recurren a suplementos que les ayuden a mantener un equilibrio óptimo para el día a día. Condiciones de vida poco saludables como la falta de descanso, demasiada presión en el trabajo o, simplemente, la rapidez a la que funciona todo en nuestra vida terminan por afectar a nuestro bienestar mental y emocional, cambiando por completo nuestra rutina.

En otras ocasiones te hemos hablado del bisglicinato de magnesio e incluso del uso de luz roja para dormir mejor; no obstante, actualmente la L-teanina se ha convertido en una de las opciones más populares para quienes buscan esa sensación de calma suave y enfoque más claro sin tener la necesidad de recurrir a estimulantes verdaderamente fuertes. Y, entre las muchas alternativas disponibles, esta de Nutricost de 250 mg que se vende en Amazon y suma más de 6.700 valoraciones, destaca por su formulación y calidad.

¿Qué es la L‑teanina?

La L‑teanina es un aminoácido que se encuentra, de forma natural, en las hojas del té verde. A lo largo de los años, esta planta ha sido reconocida por su gran capacidad para relajar, pero sin inducir a la somnolencia.

Diversas investigaciones, como las que podemos encontrar recopiladas por el National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH, por sus siglas) de Estados Unidos, reconocen la manera en la que la L-teanina consigue influir en la sensación de calma, aunque siempre dirigido hacia un enfoque general y no terapéutico.

Y es que, precisamente, su origen natural y su perfil de tolerancia suelen hacerla más atractiva que alternativas como la melatonina o la valeriana, que actúan sobre el sistema nervioso y pueden provocar dependencia o efectos secundarios en algunas personas. Del mismo, se trata de un compuesto aminoácido muy versátil, permitiéndote mejorar la concentración y obtener un descanso más reparador.

¿Por qué está en tendencia la L-teanina?

El interés por la L‑teanina ha crecido notablemente en los últimos años, impulsado, claro está, por muchos factores. Entre ellos, su capacidad para promover la relajación es especialmente valorada entre estudiantes y profesionales por su capacidad para no producir sueño. Y, a su vez, también se ha observado en ella cualidades que contribuyen a una mejora de atención.

Si lo comparamos con remedios habituales que buscan conseguir los mismos efectos, como podría ser el café, este puede generar nerviosismo o altos picos de energía, lo que se contrapone a una L-teanina que se asocia más a estados de calma alerta. Es por ello que muchas personas lo usan como complemento para reducir el consumo de cafeína y con el fin de equilibrar sus efectos. Además, todo esto se refleja en el aumento de búsquedas y ventas, consolidándose como uno de los suplementos más demandados.

Beneficios de la L-teanina y para quién es ideal

Dicho todo esto y a modo de resumen, estos son algunos de los beneficios más mencionados en estudios y experiencias de los usuarios, siempre, claro, desde un enfoque informativo:

• Calma mental suave.
• Mejor concentración.
• Reducción del estrés mental.
• Sueño más profundo.
• Buena tolerancia.

Y... ¿Para quién es ideal este suplemento? Pues la L‑teanina puede resultar importante para distintos perfiles, entre los cuales aparecen:

• Personas con estrés cotidiano.
• Estudiantes.
• Profesionales con alta carga de trabajo.
• Quienes desean reducir el consumo de café.
• Personas que no toleran la melatonina.

Para el producto que te presentamos hoy en Showroom, Nutricost ofrece una formulación de L‑teanina de 200 mg por cápsula que cuenta con un total de 120 cápsulas por envase.

Se trata de una dosis considerada óptima por muchos usuarios y aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas), según explica el fabricante, y su formato de doble potencia permite obtener los beneficios del suplemento con una sola cápsula al día. Además, se trata de un complemento sin gluten.

Cómo tomar la L-teanina y contraindicaciones

La L-teanina debe tomarse, preferiblemente, en momentos en los que se necesita concentración o calma. Aunque también es habitual combinarla con cafeína para equilibrar sus efectos, esto depende de cada persona.

No obstante, es importante recordar que, de consumirse este suplemento, debe hacerse siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes, casos de embarazo, lactancia o medicación. Además, no debe ser nunca sustitutivo de una dieta equilibrada y saludable.

Preguntas frecuentes

¿Qué es mejor, la L-teanina o la melatonina?

La L-teanina se considera una opción ideal como alternativa a la melatonina para quienes buscan relajarse sin inducir el sueño.

¿A qué hora es mejor tomar la L-teanina?

No requiere de un momento en concreto, depende de cuando creas necesitarla y según tu objetivo. Por la mañana puede servir para concentrarnos mejor, por la tarde para calmar el estrés y por la noche para mejorar la calidad de nuestro sueño.

¿Cuándo se notan los efectos de la L-teanina?

Los efectos empiezan a notarse entre 30 y 60 minutos tras la toma y pueden durar entre 4 y 6 horas.

Recuerda que, si eres usuario de Amazon Prime, todas las compras tienen gastos de envío gratuitos. Amazon ofrece un período de prueba gratis y sin compromiso durante 30 días.

Suscríbete a la newsletter de Showroom y recibe periódicamente las mejores ofertas.

*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 25-2-2026.