5 elementos clave para hacer ejercicio y perder barriga en verano

Bajar de peso o eliminar esos kilos de más se convierte en todo un reto cuando llega el verano. La temporada estival, ligada a las vacaciones, suele ser una época de excesos y relajación y es normal que durante unas semanas nos olvidemos del ejercicio y, en general, de todo lo que conlleva la rutina. Sin embargo, es posible continuar haciendo deporte, ya sea en casa, el parque o el gimnasio, especialmente si tu objetivo es perder barriga de cara a lucir una mejor figura en la playa o la piscina. En su día ya te recomendamos algunos de los mejores quemagrasas para complementar tu dieta, pero nada como un buen entrenamiento (y una alimentación adecuada) para ponerte en forma.

Ejercicios para perder barriga

Existen infinidad de ejercicios para perder barriga. No obstante, uno de los más completos y sencillos (que no simple) es saltar a la comba. Y es que este entrenamiento de tipo cardio es un clásico del boxeo –seguro que lo has visto en una gran cantidad de películas– que se ha renovado gracias al crossfit. Así, podemos realizar desde saltos simples hasta saltos dobles (double unders), que te ayudarán a perder kilos. Y para ello te proponemos la comba de Blukar, ajustable y con un mango antideslizante de espuma. En Amazon suma más de 19.000 valoraciones.

Ejercicios para perder barriga en casa

Si algo dejó claro la pandemia es que es posible entrenar en casa. Y, además, sin necesidad de enormes aparatos. Bastará con rodearse de accesorios que por muy modestos que puedan parecer, van a colaborar en la tan ansiada pérdida de peso. Uno de ellos es la pesa rusa o kettlebell (la más vendida en Amazon se puede elegir en seis pesos diferentes), que va a permitirnos llevar a cabo uno de los mejores ejercicios: los swings. Para ello habrá que llevar el peso desde la altura de los ojos hasta debajo de las piernas acompañando el movimiento con todo el cuerpo y no solo con los brazos.

Si lo prefieres, también puedes hacerte con unas mancuernas con las que poder realizar innumerables ejercicios. Nosotros te recomendamos el press a una mano con mancuernas y zancada, muy fácil de poner en práctica. Mientras levantas la mancuerna con una mano, da una zancada con la pierna opuesta y, después, repite, pero con la otra mano y pierna. Y no te olvides de mantener la espalda recta y el core firme para mantenerte estable y prevenir lesiones. El modelo que te proponemos tiene un 31% de descuento en Amazon y acumula más de 17.000 valoraciones.

Perder barriga rápido

Para perder barriga rápido no solo bastará con hacer ejercicio. Además, habrá que llevar un estilo de vida saludable que pasa, entre otras cosas, por cuidar la alimentación. Sin embargo, hay entrenamientos que sí pueden servir para perder barriga más rápido. Nos referimos a las sentadillas pesadas y el peso muerto. Para realizar estos básicos del powerlifting habrá que tener a mano una barra pesada con discos, como esta de Proiron con un 44% de descuento en Amazon, donde suma más de 12.000 valoraciones.

Abdominales para bajar barriga

Quizás, el ejercicio más popular (y detestado) junto con las flexiones. Nada como los abdominales para quemar la grasa acumulada en el vientre de una forma eficaz y trabajando directamente sobre la zona. Para hipertrofiar esta área y conseguir un six pack envidiable te recomendamos la rueda abdominal de Amonax, que en Amazon tiene más de 17.000 valoraciones. Eso sí, no desesperes si al principio este ejercicio te cuesta, ya que requiere de práctica y cierta técnica. Con la espalda recta y los abdominales fuertes, sube y baja el tronco lentamente ayudándote con la rueda.

*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 28-7-2023.

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