Ni fuerza ni resistencia: un entrenador personal explica qué es lo primero que se pierde al abandonar el gimnasio
Según Pablo Dodero, hay una cualidad básica que perdemos rápidamente cuando dejamos de hacer ejercicio.
Cuando alguien deja de entrenar durante semanas o meses, suele pensar que la fuerza o la resistencia serán las primeras capacidades físicas en deteriorarse. Sin embargo, Pablo Dodero, entrenador personal, en una entrevista en AS, desmonta ese mito con una afirmación clara: “La movilidad es lo primero que se pierde”.
Según Dodero, la movilidad —esa capacidad de mover las articulaciones de manera fluida y sin restricciones— suele pasar desapercibida en muchos planes de entrenamiento, pero su pérdida tiene consecuencias importantes. “Tener una buena movilidad, acompañado de fuerza y salud cardiorespiratoria, te salva de muchas cosas”, asegura el entrenador, subrayando su papel en la prevención de lesiones y en el mantenimiento de una vida activa con el paso del tiempo.
Dodero también compartió parte de su rutina y aconsejó meter algún ejercicio de movilidad cada día para así no dedicar un día en exclusivo a este tipo de ejercicios.
Un equilibrio entre fuerza y movilidad
Aunque Dodero destaca la importancia de la movilidad, no resta valor al trabajo de fuerza. De hecho, reconoce que “lo que más me preocupa es la fuerza”, ya que su deterioro está vinculado a un mayor riesgo de problemas funcionales y, además, puede afectar incluso al sistema cardiopulmonar. “Yo abogo por meter fuerza habitualmente”, afirma con convicción, dejando claro que la musculación no es solo cuestión estética, sino una inversión directa en salud.
La pérdida de movilidad, fuerza y resistencia no ocurre de la noche a la mañana, pero Dodero advierte que bastan unas pocas semanas de inactividad para notar los efectos. Por eso, insiste en que la regularidad en el entrenamiento, aunque sea con sesiones breves y adaptadas, es fundamental para mantener el cuerpo funcional y protegido ante el sedentarismo.
En un momento en el que cada vez más personas se preocupan por el envejecimiento activo y la prevención de enfermedades, las palabras del entrenador apuntan a una lección sencilla pero poderosa: no se trata solo de levantar peso o correr más rápido, sino de seguir moviéndose, y de hacerlo bien.
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