Aafke Van der Ende, experta en sueño: “Una habitación demasiado húmeda es ideal para que aparezcan ácaros”

Dormir con la ventana abierta puede ser una costumbre habitual para algunas personas y un obstáculo insalvable para otras. Mientras unos consideran imprescindible el aire fresco, otros aseguran no poder conciliar el sueño en esas condiciones. Según explica la experta en sueño Aafke Van der Ende en RTL, no existe una norma válida para todos

La temperatura del dormitorio influye de forma directa en la calidad del descanso. La especialista sitúa la temperatura ideal entre los 16 y los 18 grados, ya que durante el sueño el cuerpo necesita enfriarse ligeramente. Si la habitación está demasiado caliente, el organismo no logra eliminar bien el calor y el descanso se resiente.

Abrir la ventana puede ayudar a alcanzar una temperatura adecuada, especialmente en verano, cuando las noches suelen ser más frescas. En invierno, mantenerla abierta puede enfriar en exceso el dormitorio. En esos casos la recomendación es ventilar en otros momentos del día.

Ventilación y calidad del aire

Durante la noche se expulsa dióxido de carbono y se libera humedad a través de la respiración y el sudor. Una ventilación insuficiente puede hacer que el aire se vuelva demasiado húmedo. Según la experta, una habitación con exceso de humedad es un entorno propicio para la aparición de ácaros y moho.

Entre las desventajas de dormir con la ventana abierta se encuentran el ruido exterior y la sensación de inseguridad. El tráfico, las conversaciones nocturnas o el temor a robos pueden generar inquietud y dificultar el sueño. La especialista señala que obsesionarse con hacer lo correcto puede ser contraproducente.

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