CORONAVIRUS

Salir a correr en la desescalada: medidas para evitar el contagio por coronavirus

David Fernández

Desde este sábado 2 de mayo está permitido practicar running al aire libre respetando las franjas horarias. Sigue estas recomendaciones de seguridad.

As.com

Este sábado 2 de mayo han empezado a relajarse las medidas de confinamiento tomadas por el Gobierno para evitar la propagación del coronavirus. Así, desde hoy se permiten los paseos y salidas para practicar deporte al aire libre en las franjas horarias habilitadas para ello (de 6:00-10:00 y de 20:00-23:00).

Muchos 'runners' lo estaban deseando y el día está dejando imágenes que prueban que se han calzado las zapatillas y han salido a disfrutar de su actividad física favorita.

No obstante, además de respetar los horarios marcados para los municipios de más de 5.000 habitantes, diversos organismos, tanto deportivos como gubernamentales (es el caso del Ayuntamiento de Valencia), han lanzado una serie de recomendaciones para esta práctica deportiva al aire libre que resumimos a continuación:

  • Mantener una distancia de 10 metros entre corredor y corredor.
  • Cuando se sobrepase a otro corredor, intentar dejar la máxima distancia, mínimo cuatro metros.
  • No es recomendable ir en fila india, sino en paralelo.
  • Intentar hacer una ruta por espacios amplios y poco transitados.
  • No utilizar elementos deportivos públicos, como zonas de fitness o mobiliario urbano.
  • No hacer ejercicio en la calle que implique estar tumbado en el suelo. Estos ejercicios o estiramientos se deben dejar para casa.
  • Llevar tu propia botella de agua y no utilizar fuentes públicas.
  • Realizar un ejercicio moderado. Un sistema inmunitario fuerte es una barrera para el coronavirus, no excederse en la práctica deportiva para no debilitarlo.
  • Mascarilla y guantes, recomendados para adultos siempre que no dificulten la respiración a la hora de correr.
  • En días de mucho viento, extremar las precauciones. El virus se podrá propagar con mayor facilidad.

    • Precauciones a tomar al volver a casa

    • No hacer más ejercicio en casa con la misma ropa usada para salir a correr (o a cualquier otra actividad deportiva).
    • Quitarse las zapatillas y dejarlas fuera o en el balcón.
    • Dejar la ropa usada para correr en una bolsa antes de pasar al resto de la casa.
    • Pasar un trapo con alcohol por las zapatillas y lavar la ropa a 60 grados.
    • Ducharse y ponerse ropa limpia.

    Para acabar, como indican desde Sanidad, recuerda actuar siempre con responsabilidad.

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