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Habla menos corre más

"Desafía tus límites corriendo"

Autor: Seb Pérez Lera
POR
SEB PÉREZ LERA Instagram

Habla menos corre más

19 Tips para una vida saludable

habitosdevidasaludables

En este artículo, compartiré contigo 19 consejos para vivir una vida más saludable.

Como llevar una vida saludable: 19 Tips

1.- Realiza actividad física

Estar en movimiento te ayuda a tener una vida sana. Empieza a correr ya!

Compra las mejores zapatillas para correr con estos tips.

2.-Incluye entrenamientos de alta intensidad

Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad son sumamente efectivos.

Divertidos, cortos, intensos y sumamente exigentes. Además, te ayudan a fortalecer tus piernas y tu sistema cardiovascular.

Click aquí para ver los mejores entrenamientos HIIT.

3.- Come quinoa

La quinoa es de esos alimentos que te pueden ayudar a llevar una vida saludable.

Descubre todos sus beneficios aquí.

4.-Cuidado al consumir alcohol

El consumo excesivo de alcohol es peligroso. Ten cuidado con las cantidades que bebes.

Intenta reducir al máximo su consumo. Ten presente que ademas de ser un hábito poco saludable, te hace engordar.

5.- Come aguacate

El aguacate es otro alimento sumamente poderoso.

Está lleno de nutrientes de calidad, te ayuda a mantenerte saciado y hasta puede colaborar en un plan de adelgazamiento.

6.- Entrena de forma inteligente

De nada sirve entrenar sin pensar. Sigue los 6 mandamientos para un buen entrenamiento.

Evita cometer estos graves errores >>> CLICK AQUÍ

7.- Entiende la diferencia entre hidratos de carbono, grasas y proteínas

Cada uno de estos macronutrientes deberían tener un lugar en tu dieta.

Entiende sus diferencias y beneficios haciendo click en esta guía para dummies.

8.-Pierde peso

La acumulación de grasa es peligrosa para tu salud. Si quieres una vida saludable, pierde peso.

Aquí vas a encontrar buenos tips.

9.-Cuidado con la grasa abdominal

¿Sabías que la grasa abdominal es un signo de que tienes una vida poco saludable?

Más allá de querer lucir tus abdominales, debes evitar tener exceso de grasa acumulada en tu abdomen.

Haz click aquí y descubre algunos buenos tips para un vientre plano.

10.- Camina más

No necesitas sesiones maratónicas de running y gimnasio para tener una vida sana.

Empieza a caminar más y rápidamente verás los resultados.

Haz click aquí y descubre las mejores zapatillas para caminar.

11.- Aprende a preparar recetas saludables

¿Como llevar una vida saludable? Muy fácil! Ten hábitos saludables de alimentación.

Si no sabes cocinar o eres poco creativo a la hora de hacer preparaciones sanas, visita este tablero de pinterest con las mejores recetas saludables.

12.- Duerme bien

Uno de los hábitos saludables que más cuesta cumplir en la actualidad es dormir bien!

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El problema es que muchas personas creen que pierden el tiempo cuando duermen y en realidad ganan salud.

Descubre todos los beneficios de dormir bien aquí.

13.- Compra un foam roller

El foam roller es un accesorio que puede ayudarte a liberar tensiones en tus músculos, mejorar tu rango de movimientos y masajear todo tu cuerpo.

Descubre todos los beneficios y modelos aquí.

14.- Come muchos vegetales

¿Sabía que uno de los habitos saludables de alimentación más efectivos es comer muchos vegetales?

Prueba las recetas veggies que encontrarás en este tablero de pinterest.

15.- No te olvides de un desayuno saludable

Si quieres tener una vida sana, incluye un desayuno saludable.

Aquí descubrirás los mejores tips para un desayuno sano.

16.- Prueba los abdominales de pie

Si quieres activar tus músculos y acelerar tus pulsaciones rapidamente, prueba estos ejercicios para hacer abdominales de pie

17.- No caigas en suplementos engañosos

¿Quieres adelgazar y tener una vida sana? No caigas en los engaños de algunos suplementos dietarios.

Descubre la última gran mentira aquí.

18.- Bebe jugos detox

Los jugos detox son fáciles de hacer y sumamente útiles para una vida sana.

En este artículo puedes encontrar las mejores recetas

 19.- Fortalece todo tu cuerpo

Si quieres estar sano, fortalece todo tu cuerpo.

Prueba esta rutina full body.

 

 

 

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