Empezar a correr: 5 Planes de entrenamientos gratis
Descubre los mejores planes de entrenamiento para empezar a correr en 2019
¿Quieres empezar a correr y no sabes como? ¿Estás buscando planes de entrenamiento para convertirte en un runner? Este artículo es para tí!!
A continuación, compartiré contigo 5 planes de entrenamiento que seguro te servirán.
Cada uno de estos planes presenta diferencias en la forma de encarar los entrenamientos y los destinatarios (algunos son para runners de menos de 30 años y otros para mayores de 40).
COMENTARIO PREVIO: Antes de mostrare estos planes de entrenamiento para iniciarte en el running, debo recomendarte que visites a un médico para asegurarte que estás apto para realizar esta actividad de forma segura.
Además, es importante que tengas en cuenta que estos planes son generales y puede ser que resulte necesario realizar adaptaciones para que puedan funcionar correctamente en tí. Lee las sugerencias que cada plan contiene.
Sin más palabras, te invito a elegir tu MEJOR PLAN DE ENTRENAMIENTO para EMPEZAR A CORRER EN 2019:
1 .- PLAN DE ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS (BASADO EN KILÓMETROS)
Este plan de entrenamiento está orientado a personas que desean iniciarse en el mundo del running y cuentan con algún dispositivo que le permita medir el kilometraje que corren.
Si tienes un reloj con GPS o un smartphone, este plan puede ser perfecto para tí.
El plan de entrenamiento estará organizado en 8 semanas entrenando 3 veces en cada una y donde el objetivo principal será incrementar la cantidad de kilómetros corriendo sin detenerte, sin importar la velocidad.
Haciendo CLICK podrás descubrir el PLAN.
2.- PLAN DE ENTRENAMIENTO DE 16 SEMANAS (BASADO EN TIEMPO)
Este plan de entrenamiento es ideal para aquellas personas que no disponen de ninguna herramienta para medir el kilometraje.
Es un plan de 16 semanas, donde los entrenamientos se planifican en base a tiempo corriendo.
Haciendo CLICK AQUÍ podrás descubrir el PLAN.
3.- EL PLAN PERFECTO PARA MENORES DE 30 AÑOS
La juventud presenta algunos beneficios importantes a la hora de iniciar la actividad física.
Entre los 18 y los 30 años la capacidad de tu cuerpo de recuperarse a los entrenamientos es realmente elevada, por lo que podrás exigirlo sin problemas. Con este plan lo harás!
El plan contempla cuatro entrenamientos semanales “obligatorios” y un quinto entrenamiento “optativo”.
Haciendo CLICK AQUÍ podrás descubrir el PLAN.
IMPORTANTE: ¿Quieres más consejos para empezar a correr? Aquí los tienes
4.- GUÍA PARA EMPEZAR A CORRER A LOS 40 AÑOS (Y DESPUÉS)
Después de los 40 años tu cuerpo empezará a cambiar. Empezar a correr cuando has superado esa barrera, nos obliga a recomendarte formas diferentes de entrenar.
Este plan es especial para personas que han superado los 40 años y desean empezar de forma segura.
Haciendo CLICK AQUÍ si tienes 40 y quieres empezar a correr.
5.- PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER 30 MINUTOS EN 5 SEMANAS
¿Quieres convertirte en runner en poco tiempo? ¿Te gustan los objetivos cortos?
Este plan es ideal para ti.
Aquí te explicaremos como empezar a correr en tan solo 5 semanas.
El resultado: podrás correr 30 minutos en forma continua!
Haciendo CLICK aquí y empieza a correr