En una época marcada por la obligación en algunos casos, y la recomendación en otros, de permanecer en nuestros hogares más tiempo del deseado por la irrupción del SARS-CoV-2, conviene reivindicar la importancia de la exposición a la luz solar como contrapunto a la creciente, y perjudicial, costumbre de la exposición a la luz artificial, sobre todo por la noche.

“Diversos estudios médicos sostienen que la luz intensa, recibida a primeras horas del día, ayuda a sincronizar el ritmo circadiano de vigilia-sueño. Esto significa que el contacto con la luz solar contribuirá a un mejor estado de vigilia durante el día y a la aparición del sueño a la hora correcta. Una exposición adecuada a la luz natural durante el día ayuda a dormir mejor por la noche”, asegura el doctor Eduard Estivill, director de la Unidad del Sueño del Hospital Universitari General de Catalunya y referente internacional a la hora de tratar los trastornos de suelo en niños y adultos

“Los estudios demuestran el papel de la luz natural a la hora de favorecer un buen descanso durante la noche, al mismo tiempo que se produce un impacto negativo por su falta. Necesitamos mucha luz durante el día y oscuridad durante la noche para garantizar la calidad del sueño”, añade el experto

"No obstante, debemos recordar que el exceso de exposición al sol incrementa el riesgo de padecer cáncer de piel. Es recomendable exponerse a la luz solar durante 15 minutos a primera hora de la mañana, sin protección; si lo hacemos a otras horas del día, debemos utilizar ropa adecuada, cremas protectoras y mantener siempre la cabeza a la sombra recurriendo a una sombrilla o a una gorra o sombrero”, concluye el experto.