Deporte y Vida

EJERCICIO FÍSICO

Calendario fitness de enero: en forma, en poco tiempo

Como es habitual, compartimos una nueva edición del calendario fitness correspondiente esta vez a enero: empieza el año mejorando tu estado físico sin salir de casa.

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Fieles a nuestra cita, compartimos un mes más el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de enero. Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, entre otros, han sido creadas por María Martínez, asesora de bienestar e instructora certificada de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud.

En cualquier caso se trata de sesiones sencillas que te ayudarán a mantenerte en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudará a tus actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada día (cuando termina ése automáticamente se reproduce el siguiente) pero también el link a la lista de reproducción que contiene la sesión completa de entrenamiento con todos los vídeos. Dependiendo del día, puede haber entre 1 y 4 vídeos.

Calendario fitness de enero

Viernes 1: Comenzamos Bien el Año (12 min) – link a la sesión completa

Sábado 2: Baile Latino + Pilates (69 min) – link a la sesión completa

Domingo 3: Yoga de Pie + Meditación (43 min) – link a la sesión completa

Lunes 4: Reduce la Flacidez de Todo tu Cuerpo (64 min) – link a la sesión completa

Martes 5: Estiliza Piernas y Entrepiernas (54 min) – link a la sesión completa

Miércoles 6: Regalo de Reyes (35 min) – link a la sesión completa (se desbloquea el mismo día)

Jueves 7: Adelgaza y Tonifica Tren Superior (57 min) – link a la sesión completa

Viernes 8: Activa Metabolismo y Quema Calorias (60 min) – link a la sesión completa

Sábado 9: Baila y Tonificar Todo tu Cuerpo (55 min) – link a la sesión completa

Domingo 10: Yoga y Meditación para Reducir Estrés (47 min) – link a la sesión completa

Lunes 11: Adelgaza Full Body (52 min) – link a la sesión completa

Martes 12: Cardio Tabata + Glúteos (54 min) – link a la sesión completa

Miércoles 13: Kickboxing con pesas + Tríceps (55 min) – link a la sesión completa

Jueves 14: Moldea Brazos y Abdomen (44 min) – link a la sesión completa

Viernes 15: Baila y Tonifica Tu Cuerpo Sin Saltos (60 min) – link a la sesión completa

Accede al calendario completo

Si las rutinas propuestas son de tu agrado, puedes acceder al resto del calendario de noviembrea través de este link.

Recuerda que es importante buscar la progresión y calentar bien antes de iniciar la actividad física para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar también el riesgo de lesiones. Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podrá guiarte en caso de que no se adapten a tu condición física o sean contraproducentes por algún problema físico previo.