Construir masa muscular es un proceso más lento que quemar grasa corporal, pero teniendo en cuenta una serie de factores y haciendo los ejercicios adecuados, el entrenamiento de hipertrofia será un éxito.
Compartimos una nueva edición del calendario fitness correspondiente esta vez al mes de diciembre: mejora tu estado físico sin salir de casa y sin emplear mucho tiempo.
La hipertrofia abdominal y un porcentaje reducido de grasa corporal constituyen los dos pilares sobre los que construir el deseado six-pack, que además cumple importantes funciones en términos de salud.
Este plato está en la sección 'Listo para comer' donde la paletilla de cordero es la estrella; cuesta 18 euros y tendrás que reservarlo para recogerlo en la tienda de tu barrio.
Se trata de un tubérculo cuya variedad más común es la de color rojo-morado y que destaca por ser un alimento versátil con una serie de propiedades saludables que lo convierten en una opción altamente recomendable.
La pérdida del cabello responde a diversas causas relacionadas con factores hormonales y hereditarios, aunque también con el estrés, determinados tratamientos médicos o el estilo de vida.
La plancha, las sentadillas y los burpees son ejercicios imprescindibles en cualquier rutina física ya que procuran un estado de forma óptimo y beneficios clave para la salud.
Las bandas elásticas o de resistencia permiten trabajar al mismo tiempo la fuerza, la velocidad o la potencia de manera progresiva y sin someter las articulaciones a un gran estrés.
Durante años, se ha menoscabado la importancia del entrenamiento de fuerza asociando el desarrollo muscular al ámbito estético, pero está demostrado que ralentiza el envejecimiento y alarga nuestra vida.
El sistema inmunitario es la principal barrera defensiva que posee el oraginsmo frente a amenazas externas e internas por lo que conviene no descuidar la importancia del manejo del estrés, el descanso, el ejercicio físico y la dieta.
No hay nada como una buena receta de cuchara cuando el frío aprieta, y si lleva la firma de Eneko Atxa y tiene en cuenta los principales factores de riesgo cardiovascular, el éxito está garantizado.
Te contamos las necesidades nutricionales y calóricas de los menores de 6 años, de los adolescentes, y qué desayunan campeones del mundo como los jugadores de baloncesto.
Una nueva investigación concluye que puede haber una diferencia de dos kilos adicionales de pérdida en el marco de una dieta hipocalórica si se adelanta el horario de la última gran ingesta del día.
Los veganos, con un consumo medio de calcio y proteína más bajo que las personas que comen carne, presentan un 43% más de posibilidades de fracturas, especialmente en caderas, piernas y vértebras.
La marca deportiva y la NBA se asocian con la coreana Yoon Ahn, exdiseñadora de Dior, para lanzar una ropa transgresora y con atrevidas líneas femeninas en un claro guiño a la mujer.
SALUD
La OMS pide a los países a que proporcionen a los profesionales sanitarios contra el VIH una "mayor protección y apoyo" para que puedan continuar su labor en condiciones de seguridad.
Las bajas temperaturas se encargan de descomponer las sustancias que contribuyen a potenciar el aroma o el sabor; algunas además emiten etileno, un gas natural responsable de acelerar la maduración.
SALUD
Los lotes 0707 y 0708 de Byly Bio roll-on han sido retirados del mercado por la AEMPS, dependiente del Ministerio de Sanidad, por riesgo de infección en el organismo.
NUTRICIÓN
La falta de tiempo ha llevado a que cada vez más personas busquen comida envasada, fácil de almacenar y variada en contenido y calidad. ¿Son sanas?
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Las ofertas del Black Friday llegan también a la cocina, en este caso, a las ofertas tecnológicas, sus gadgets, y todo lo relacionado. Te contamos lo que no te debes perder.
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Te traemos las mejores ofertas de las marcas deportivas más punteras para que encuentres lo que estás buscando con el mejor precio.
Las principales cadenas dedicadas a la venta y distribución de material deportivo ofrecen un amplio surtido de ofertas con importantes descuentos en ropa, calzado, equipamiento, máquinas o electrónica.
Te contamos cómo preparar tu respiración, te damos las claves para hacer los ejercicios sin errores, y cómo colocarte ante cada reto para que no sufra ninguna parte del cuerpo.
Este pasado 1 de diciembre se celebró el Día Mundial del Sida y en 'La Resistencia' se habló de la importancia de usar protección cuando se practica sexo.
Te contamos cómo añadirle más intensidad a una sentadilla sin necesidad de aumentar carga, los trucos para hacerlas a la perfección y cómo evitar lesionarte.
GASTRONOMÍA A DOMICILIO
La granja ecológica Dehesa de El Milagro con denominación de Capón ecológico y criados al aire libre los elabora para estas fiestas.
EJERCICIO FÍSICO
Abdominales definidos, perder grasa localizada, ejercicios sin fin, tablas, rutinas... no es tan fácil perder donde quieres, pero sí hay un entrenamiento completo que funciona.
La irrupción del SARS-CoV-2 en nuestras vidas ha provocado un verdadero terremoto que se ha dejado notar en nuestros hábitos, con importantes consecuencias sobre nuestra salud física y mental.
Ver series en el ordenador, teletrabajar escuchando música, la radio, una serie de fondo incluso, llamadas con el pinganillo puesto... afectan directamente a nuestro oído.
La plancha, las sentadillas o las flexiones son algunos de los ejercicios que permiten fortalecer los diferentes grupos musculares, simular patrones de movimiento naturales y adelgazar.
Si eres de los que ya no quiere salir de casa, y opta por la precaución, te vamos a contar cómo mantener en forma con ejercicios de lo más variado.
Ejercicio y dieta, no hay más trucos. Pero si nada funciona, cambiar algunos hábitos con gestos sencillos puede ser la respuesta más adecuada para que las calorías no sean demasiadas.
Tener a mano nuestro teléfono, lleno de notificaciones, alertas, enlaces, imágenes, actualizaciones... no es bueno cuando afecta tanto a las emociones como ocurre con la pandemia.
Lidl vuelve a poner en el mercado uno de sus productos estrellas a un precio de 359 euros frente a los más de 1.000 euros de Vorwerk, que pide una indemnización por plagio.
Mejoran el core y el cardio, ayudan a quemar muchas calorías, y muy importante, en cuanto a salud, ayudan a trabajar mejor las articulaciones, los huesos y a fortalecer los ligamentos.
No hay nada como la combinación de ejercicios de cardio y fuerza para que una rutina de entrenamiento sea completa y saludable: perder peso y desarrollar la masa muscular es posible.
En plena situación de emergencia sanitaria a causa del coronavirus, la comunidad científica internacional emplea todo su arsenal en el desarrollo de ensayos clínícos para dar con la vacuna que aporte un poco de tranquilidad.
En el mundo del bodybuilding es frecuente sentirse impresionado con la constitución de la mayoría de culturistas, pero cuando además la altura forma parte de la ecuación el resultado es una montaña de músculos.
Raro es el hogar en el que no convivan smartphones, tablets y ordenadores, y más raro todavía es que se haga un uso comedido de todos ellos: una conducta que puede acarrear serios problemas.
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Algunos productos de Huawei permiten que se pueda hacer un seguimiento más exhaustivo de las rutinas deportivas para conseguir el estado de forma más saludable.
BIENESTAR
El método Kaizen consiste en realizar a diario durante 60 segundos una misma tarea para que se convierta en rutina y con los días pasar a desarrollarla durante más tiempo y efectividad.
A menudo se pasa por alto el valor del entrenamiento de fuerza a pesar de que es una vertiente de la actividad física que aporta unos beneficios que no se obtienen con el trabajo de cardio más clásico.
Te contamos la mejor manera de elegir una zapatilla de running, si vas a correr por asfalto y senderos, la importancia de la suela, y lo que nunca debes hacer para limpiarla.
SALUD
El tabaco está implicado en la etiología del 80% de los tumores de pulmón, pero también el tipo de trabajo, el gas radón y el uranio son responsables de hasta un 2% de los tumores de pulmón.
Con un poco de imaginación se pueden elaborar infinidad de platos irresistibles que además pueden formar parte perfectamente de una dieta saludable y equilibrada apta para todo el mundo.
Una nueva investigación concluye que el baricitinib, empleado para tratar la artritis reumatoide, es capaz de reducir la inflamación y bloquear la entrada del virus.
Este ejercicio te permitirá tener más coordinación, ganar potencia, aumentar tu metabolismo basal, fortalecer brazos piernas y core... y no necesitas más que tu cuerpo.
CORONAVIRUS
Según un estudio reciente, el estrés, las preocupaciones, la ansiedad y la depresión son factores implicados en el insomnio, asociadas a la actual pandemia.
Para tener unos buenos abdominales y lucirlos es importante no descuidar aspectos como el ejercicio físico, la dieta, el descanso o el manejo del estrés.
Qué son las ojeras, qué las causa, los mitos de dormir, lo que reflejan a nivel salud... Te contamos el único tratamiento estético que las corrige avalado por la Agencia Española del Medicamento.
El consumo de aceitunas, ya sea directamente o como consecuencia de su trasformación en aceite, es parte fundamental de la dieta mediterránea ya que otorga importantes beneficios al organismo.
Subir y bajar escaleras es una actividad cotidiana muy recomendable que convertida en rutina de entrenamiento otorga importantes beneficios para la salud ya que se trata de un efoque funcional de trabajo físico.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la fatiga emocional a causa de la situación generada por el SARS-CoV-2 afecta a un número muy importante de la población.
Durante años, se ha menospreciado la importancia del trabajo de fuerza y el desarrollo muscular se ha asociado principalmente con aspectcos estéticos, pero la ciencia ha demostrado su verdadera importancia para la salud.
Los pacientes con diabetes forman parte de uno de los colectivos más vulnerables ya que tienen más riesgo de ingreso en UCI y de padecer mayores complicaciones.
Lavarlas a 60 grados, dejarlas con lejía no más de 10 minutos, limpiarlas en el microondas, meterlas en la lavadora... todo es necesario para evitar bacterias en la cocina.
El cáncer de próstata es muy frecuente, se dan más de 30 mil casos al año en España, y se ha doblado el diagnóstico desde hace más de 15 años porque se detecta antes.
Trabajar en casa tiene beneficios, pero también inconvenientes, y en este caso podemos engordar más de la cuenta si cada vez que acudes a la nevera picas.
Una nueva investigación concluye que seguir una alimentación rica en grasas y azúcares presentes en alimentos ultraprocesados durante un periodo de seis semanas provoca un incremento de moléculas inflamatorias en el organismo.
Puede que no sea sólo comer 'hagelslag' en el desayuno, sino el tiempo en familia, sin prisas, hablando, jugando, estando tranquilamente, incluso cantando o viendo dibujos.
El ejercicio físico se ha revelado como uno de los factores imprescindibles para prevenir enfermedades y gozar de buena salud, más si tenemos en cuenta la incertidumbre generada por el SARS-CoV-2.
Fortaleciendo la espalda vas a potenciar también el six pack, los abdominales, los oblicuos, los glúteos... toda la musculatura que sostiene tu cuerpo y que te evitarán dolores y molestias.
Una investigación premiada internacionalmente a cargo de expertos españoles señala qué hábitos de vida son indispensables para aumentar la longevidad de una manera saludable.
FITNESS
Te contamos los beneficios del nuevo conjunto de ejercicios que te pondrán en forma, se hace al aire libre, potencian los brazos, espalda, la movilidad, la resistencia...
