Qué debería saber un novato antes de apuntarse al gimnasio
Si estás pensando en apuntarte al gimnasio y no has tocado una pesa en tu vida, te damos los consejos más útiles que puedes usar para empezar de forma correcta.
Si estás pensando en apuntarte al gimnasio y no has tocado una pesa en tu vida, te damos los consejos más útiles que puedes usar para empezar de forma correcta.
La vitamina D es imprescindible para el correcto crecimiento y desarrollo, ya que participa en la formación de los huesos o la prevención de la osteoporosis.
Muchos nos preguntamos qué hemos de comer para seguir una alimentación saludable, y la nutricionista Carla Zaplana explica su filosofía de “comer limpio”.
Los ahogamientos en menores de 5 años se producen sobre todo en las piscinas particulares o de comunidades privadas. Hay que vigilar bien a los más pequeños.
En verano estamos ansiosos por marcar nuestros músculos, así que te vamos a decir qué alimentos no debes comer para lograr tu objetivo y mantener la definición
NUTRICIÓN
Cada 100 gramos de sandía aportan 32 kcal, lo que la convierten en un potente alimento hipocalórico. Es un alimento saciante natural.
Pocas series, peso justo, repeticiones, ejercicio aeróbico y control por parte de tu monitor será la clave para ganar resistencia y subir dificultad.
No parece que el azúcar sea tan imprescindible para nuestra salud como pensábamos. Te decimos las cosas que le pasaría a tu cuerpo si lo dejases.
Andar, caminar, correr, pararte a escuchar tus pensamientos, jugar, leer, meditar… pequeños gestos diarios para que cuerpo y mente estén relajados.
Los aires acondicionados y los ventiladores aumentan y empeoran especialmente los síntomas de la sequedad ocular, por ello el verano es una de las épocas más hostiles.
El 32 por ciento de los españoles no tiene un sueño reparador por las noches. Aumentando una hora de sueño reducirían el riesgo de sufrir enfermedades graves.
Una de las cosas que más cuidan los deportistas es su salud bucodental. Padecer de caries, dolor de muelas o bruxismo puede agravar una lesión.
Te mostramos tres ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para fortalecer la espalda, además de mejorar cintura, abdominales, glúteos...
Pese a que quizá se nos haya estigmatizado un poco por nuestras siestas o nuestra costumbre de calentar la silla del trabajo, España no está entre los países más vagos.
Un buen diagnóstico puede evitar lesiones, dolores, y permitirnos mejorar en nuestra actividad, además de salir con información nueva sobre la pisada.
Es recomendable que beban todavía más líquidos que el resto de la población, tomen fruta y estén atentos ante una posible situación de deshidratación.
Llegamos a cantar a bordo cerca de 4.000 veces, hablamos con nosotros mismos en 1.444 situaciones, saludamos a 5.918 personas.
Una inadecuada hidratación puede causar dolor de cabeza, cansancio y pérdida de concentración, disminuir el bienestar y efectividad en el trabajo.
El principal método al que recurren los españoles para combatir el excesivo calor del verano es beber muchos líquidos (78%). Otros salen a la calle cuando no hay sol.
Con el verano, llega el famoso mito del “corte de digestión” si acabas de comer y te zambulles inmediatamente en el agua. Pero el problema realmente se llama hidrocución.
Si no te convence lo de apuntarte al gimnasio, puedes probar la calistenia, ya que para practicarla solo necesitas tu cuerpo y un sitio con barras.
La fresa posee la mayor capacidad de hidratación que se conoce. Es un potente hidratante y antioxidante, además de un claro efecto foto protector.
NUTRICIÓN
La página web www.sinazucar.org nos pone al día con la cantidad de azúcar que viene en los alimentos, y en algunos casos es para llevarse las manos a la cabeza.
RUNNING
En diferentes ciudades de España se reúnen a correr las noches de luna llena, sin música, sin luz, sin GPS, sin móvil… un entrenamiento de 8 km.
Cheat meal significa en inglés, literalmente, comida trampa. Es uno de los métodos más usados entre los asiduos al gimnasio a la hora de hacer dieta. Te lo explicamos.
Es importante conocer a fondo las vacunas que necesitamos antes de viajar a los países de riesgo, y los farmacéuticos pueden ayudarte a solucionar dudas.
Un nuevo estudio así lo afirma. Beber tres tazas de café al día promueve la longevidad, por lo que si ya eres consumidor habitual, estás de enhorabuena.
Con este calor, es normal que a veces nos dé pereza ir al gimnasio y prefiramos estar tirados en el sofá. Te damos algunos consejos para motivarte.
SALUD
Primark acaba de retirar de Reino Unido unas chanclas de hombre que tenían grandes cantidades de criseno entre sus componentes.
COACHING
Pasar más tiempo en pareja o con la familia puede ser un motivo de enfrentamiento, una mente abierta y positiva ayudará a a unas vacaciones buenas.
NUTRICIÓN
El actor de ‘Las chicas del cable’ es un enamorado de la cocina tradicional y ecológica, además de practicar deportes como el kite surf o el parapente.
Un estudio demuestra que hacer ejercicios anaeróbicos puede ser beneficioso para la memoria. Si necesitabas otra razón para hacer pesas, aquí está.
El dolor de espalda aqueja al 85 por ciento de población a lo largo de su vida. Los fisioterapeutas recomiendan la natación para prevenirlo y curarlo.
La nomofobia es el término acuñado por los especialistas para definir el miedo irracional que padecen algunas personas a salir de casa sin el móvil.
Se realiza sobre unas 'esterillas' o tablas inflables que mejoran la concentración, la fuerza, el equilibrio, la estabilidad, la propiocepción.
Las enfermedades relacionadas con la salud sexual forman parte de las más conocidas en cuanto al especialista encargado de tratarlas.
Es la cronobiología nutricional, que dependiendo de la hora a la que ingerimos algunos alimentos nos pueden sentar mejor o peor.
RUNNING
Si ya has planificado todos tus fines de semana hasta la San Silvestre, tienes más dorsales que ciudades conoces, y coleccionas bolsas de diferentes metas.
NUTRICIÓN
Es rico en fibra, en vitaminas A, B, C, E; además es rico en potasio, hierro, calcio, fósforo y magnesio. Apenas tiene 13 calorías, el 97 % es líquido.
BIENESTAR
Según el estudio de hábitos de protección solar, el 70 % cree que el sol es más perjudicial en verano que en el resto del año (un mito falso).
MINDFULNESS
El TDAH se trata de un trastorno de carácter neurobiológico originado en la infancia y que implica un patrón de déficit de atención, hiperactividad.
Salir por carretera los fines de semana, lesiones, los cambios de bicicleta, las grandes pruebas, mejorar, avanzar, los miedos, los retos...
El 50 % de la población sufre trastornos del sueño. El gasto estimado por los trastornos del sueño en un año en España es de 2.800 millones de euros
Zanahoria, tomate, espinacas, legumbres, pescado azul, serán tus mejores aliados para que el bronceado de las semanas de vacaciones.
Controlando nuestro entorno reducimos riesgos como convertirnos en un blanco fácil, debemos mirar a nuestro alrededor y defendernos.
El running es beneficioso, sin embargo, la Fundación Española del Corazón (FEC) alerta de los peligros de esta práctica deportiva en caso de no estar en una forma óptima.
Se calcula que existen entre 6.000 y 8.000 enfermedades raras, que afectan al 6-8% de la población. Se definen por su baja prevalencia en el mundo.
A veces es complicado no caer en la tentación del picoteo fácil y la comida basura, pero te vamos a decir 5 snacks que son saludables y te ayudarán a mantener la línea.
Los frutos secos deben formar parte de una dieta equilibrada por su gran cantidad de ácidos grasos esenciales, fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.
En nuestro país se han llevado a cabo 110.000 en un año, una cifra que nos sitúa por delante de países como Rusia y Francia. España es líder en este ámbito.
¿Estás en una dieta de pérdida de peso y buscas los alimentos menos calóricos? Atento, que te vamos a contar cuáles puedes comer sin preocuparte de que engorden
Ahogamientos, traumatismos, heridas graves, quemaduras solares y shocks anafilácticos, principales riesgos a los que están expuestos los pequeños lejos de casa.
Desvelamos los secretos de una de las dietas de moda, la dieta keto, que se basa principalmente en la ingesta de nutrientes provenientes de la grasa.
FITNESS
Cassandra Martin, Amaya Fitness, Josef Ajram, Amanda Bisk, Curtis Williams... cinco tops internacionales que inspiran con sus imágenes.
Llega el verano y los viajes por carretera, en tren o en avión aumentan drásticamente. Te damos algunos consejos para que viajes con todo listo y sin preocupaciones.
ENFERMEDADES
La frecuencia de esclerosis múltiple se ha duplicado en los últimos 15 años y este incremento afecta especialmente a las mujeres en edad fértil.
