5 ejercicios para fortalecer los glúteos

• Sentadillas, "deriva el peso sobre tus talones, así lograrás focalizar el ejercicio en los glúteos y que sea más potente a la hora de conseguir el objetivo", cuenta Alex García, director de Fit Club Madrid 
• Elevación de caderas, "las podrás hacer tanto en el suelo o sobre una superficie, aprovecha para colocar algo de peso sobre tu cadera para obtener mejores resultados".
• Patadas de glúteo, "aprieta fuerte el abdomen para no castigar la lumbar a la hora de realizar el ejercicio e intenta que la punta del pie no gire externamente", insiste para evitar lesiones.
• Abducciones de cadera, "intenta que la cadera se mantenga de manera neutra y no haga movimientos", es el ejercicio clásico de abrir y cerrar la pierna en diferentes ángulos sin mover el cuerpo en el suelo. Puedes utilizar cintas de goma, algún elemento para hacer fuerza... 
• Peso muerto, "se trata de mantener las piernas lo más estiradas posibles sin llegar a bloquear la articulación de la rodilla. De esta forma focalizarás el ejercicio tanto en la parte posterior de la pierna como en el glúteo", es muy importante la postura de la espalda, recta, para no cargar las lumbares.