Pautas para descansar y dormir mejor

• Entrena y crea el hábito. Dormir bien es como el ejercicio, si tienes el hábito se nota. Si no lo tienes, también.
• Establece un horario para acostarte y levantarte e intenta cumplirlo a rajatabla. Si un día trasnochas, levántate a la hora prevista para no alterar el ciclo sueño/vigilia.
• Establece una rutina agradable antes de irte a dormir: un baño tibio, leer o escuchar música relajante. Evita el ejercicio, los estimulantes (café, té, chocolate, alcohol) y las cenas copiosas 3 o 4 horas antes de acostarte.
• Practica la tranquilidad antes de irte a la cama, evita discusiones y pensar en problemas, ya les dedicarás tiempo y solucionarás durante el día. No trabajes en la cama y olvídate de pantallas o lecturas que exijan un esfuerzo intelectual.
• Apóyate en la nutricosmética para relajarte y ayudarte a conciliar el sueño de manera natural. Suplementos alimenticios naturales formulados a base de péptidos de colágeno marino, extracto de melisa, magnesio y melatonina como Night Collagen de Eiralabs, te ayudarán a lidiar con el estrés además de aportar nutrientes para mantener la piel joven y proteger a las células frente al daño oxidativo.