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Vamping: por eso no duermes por la noche

El elevado uso de dispositivos móviles por la noche, cuando hay mayor tranquilidad en las casas, hace que durmamos peor de lo que debemos, con consecuencias para nuestra salud.

vamping
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El término vamping, que viene de unir las palabras en inglés vampire (vampiro) y texting (la acción de enviar mensajes de texto a través de aparatos electrónicos), describe el comportamiento por el cual las personas usan aparatos electrónicos durante la noche y, de esta forma se reducen las horas necesarias de sueño para lograr un buen descanso y aumenta el riesgo de sufrir las consecuencias propias del insomnio y de no dormir suficiente.

"Se trata de algo muy novedoso sobre el que todavía no hay estudios científicos de solvencia que nos aporten una cifra relativa a la incidencia de este problema. Pero es evidente que esta patología existe y no es un invento”, explica el doctor Eduard Estivill, director de la Clínica del Sueño Estivill y de la Unidad del Sueño del Hospital de Catalunya.

Adolescentes, los más perjudicados

El vamping afecta especialmente a los adolescentes. “Una gran mayoría están enganchados al móvil, y lo usan de noche porque los padres no les molestan. De esta forma concurren una serie de circunstancias que los engancha a esta tecnología privándoles de horas de sueño”, afirma el Estivill.

Los adultos, más dependientes

Los adultos que practican vamping son aquellos que están muy enganchados al móvil y muestran una alta dependencia”, asegura el Dr. Estivill. El problema con los adultos radica en que muchas veces es más complicado que estos reconozcan que están teniendo un problema de adicción. “Todos te dirán que no están enganchados al móvil, pero si les dices que lo dejen en casa un día, no pueden resistirlo”, añade el doctor.

 El perjuicio para la salud del vamping

El resultado más inmediato del vamping es la reducción de horas de sueño. “La privación crónica de sueño hace que tengamos una mayor somnolencia durante el día, más irritabilidad y mal humor, así como una peor conexión con el entorno. En el caso de los niños y adolescentes, se ha podido comprobar que aumenta el fracaso escolar y produce un aislamiento social del mundo que les rodea”, declara el Dr. Estivill.

La luz azul que emiten las pantallas desconcierta a nuestro cerebro, ya que reduce la producción de melatonina, la hormona que controla nuestros ritmos naturales de sueño. Cuando esto sucede nos puede resultar más difícil coger el sueño y también que sea menos duradero.

Cómo prevenir el vamping

La mejor prevención del vamping es reducir el uso de los dispositivos móviles, aunque pueda no resultar sencillo. En el caso de niños y adolescentes, es importante la educación y ejemplo que puedan recibir de los padres. Como apunta el doctor Estivill, “evidentemente el ejemplo de unos padres que enseguida sacan el móvil con la excusa de ver las noticias o que es algo de trabajo no ayuda”.