No es una ciencia exacta y puede diferir en función de la constitución física de cada persona, pero la zona abdominal es una de las que primero acumula grasa, sobre todo en los hombres. En las mujeres, por otro lado, también es una zona sensible al exceso de grasa aunque lo habitual es que se acumule en la zona gluteofemoral, es decir, caderas, glúteos y muslos.

También influyen muchos factores en la ecuación díciles de controlar como las hormonas o la carga genética, pero no es menos cierto que otros aspectos modificables como el sedentarismo o una dieta hipercalórica a base de alimentos poco saludables también juegan un papel bastante relevancia. Y la buena noticia es que, en esta ocasión, sí es totalmente modificable.

De igual forma, es importante tener en cuenta que no existen pociones mágicas ni remedios milagrosos que ayuden a quemar grasa de determinadas partes del cuerpo ni entrenamientos específicos, en este caso para abdominales.

Obviamente es posible lograr unos resultados óptimos, como asegura Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador personal, en el marco de un estilo de vida saludable y de la mano del ejercicio físico y una dieta acorde al objetivo.

Un consejo más: prueba la plancha

Se trata de uno de los ejercicios más recurrentes en la actualidad por su eficacia y por su utilidad ya gracias a él se trabaja una zona fundamental del cuerpo, el core, que agrupa una serie de músuculos básicos que a menudo son exigidos en labores de todo tipo: abdominales, espalda, caderas, pelvis y glúteos . Así pues, es un ejercicio funcional e isométrico -se contraen los músculos en estático- altamente efectivo y poco lesivo.

Y además responde a un enfoque de entrenamiento muy actual. Si en nuestras actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio utilizamos todos nuestros músculos a la vez tiene sentido, y mucho, que los entrenemos de manera conjunto y en este sentido la plancha es un ejercicio muy completo, también para los abdominales.