Cómo prepararte para entrenar en casa

-empezare realizando unos estiramientos previos a la actividad que vayamos a practicar. Un calentamiento previo ayudará a que nuestro cuerpo se adapte antes del ejercicio.

-establecer una serie de rutinas que definan los ejercicios y la actividad de la semana, distribuyendo bien la intensidad de menos a más y con evolución. Si se está acostumbrado a realizar ejercicio 1 hora al día, se debe ir manteniendo estos tiempos, así como los días.

-elegir bien el material con el que trabajar. Debemos asegurarnos de que está seguro y tiene los pesos correctos, así como adaptarnos a nuestro físico.

-colocar bien nuestra posición corporal. Una ayuda podrá ser la de un espejo para ir comprando la posición que adaptemos.

-ir hidratándote durante la actividad.

-al finalizar, realizar unos estiramientos finales para que los músculos trabajados descarguen. Unos minutos de respiración nos irán muy bien. Y poco a poco ir volviendo a la posición normal.

-ducharnos con agua no muy caliente hará que la circulación se active y reafirme nuestra musculación.

-y, sobre todo, lleva una buena alimentación será de vital importancia a la hora de seguir unos entrenamientos y estilo de vida saludable y acorde a nuestro nuevo día a día en casa.