En unas horas llega una de las carreras más especiales del año, la que marca el inicio de temporada para muchos, el final para otros, un reto y una promesa para cerrar el año. La carrera San Silvestre tiene siempre diferentes recorridos y distancias, pero es realmente mítico terminar el año con una carrera.

En estas últimas horas, vamos a seguir los consejos del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid:

-para muchos es una carrera festiva, por lo que no conviene abusar del alcohol. Ni antes, ni durante ni después, que todos sabemos lo que pasa en Nochevieja…

-disfruta del recorrido, del ambiente, de los amigos, es una carrera mítica, una cita de las más de 600 que hay en toda España y conviene terminarla bien.

-si la corres por primera vez… mucho cuidado, pasarás una noche horrible si no estás bien preparado.

-no utilices las zapatillas a estrenar que te trajo Papa Noël, guárdalas para otro día y ruédalas entrenando.

-si eres ya un veterano, seguro que haces un buen tiempo, pero también puedes ayudar a otros corredores a engancharles al mundo del running. El mejor regalo para empezar el año.

-calienta bien antes y estira bien después. Es fundamental para que no tengas dolores y molestias nada más empezar.

-la noche de antes hidrátate mucho, bebe mucha agua, será una de las mejores herramientas para disfrutar la carrera.

-el desayuno de la carrera, al menos tres horas antes, que sea fuerte, consistente, para que la energía se vaya desgastando durante todo el día. Fruta, cereales, embutido, pan…

-si corres por la tarde, haz un almuerzo fuerte para llegar por la tarde de la mejor manera, ya recuperarás después.

-es importante no variar rutinas y estar preparado para el ejercicio a nivel mental también.

-se acaba el año, es la última carrera, el último evento deportivo, ¡disfrútalo! Y no te lesiones.