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FÓRMULA 1

Carlos Sainz: ruedas de camión para volar en la Fórmula 1

El madrileño tiene un intenso programa físico con ejercicios de crossfit. As probó 15 minutos de la hora de entrenamiento más duro del piloto.

Carlos Sainz: ruedas de camión para volar en la Fórmula 1
Eli info@fotosadaby.comDIARIO AS

Está cerca, te va mirando y la corrección es instantánea. "No, no, así no, hay que poner la espalda recta", dice Gloria Vairani, mientras al otro lado un chaval con gorra y camiseta blanca intenta también dar algún consejo entretanto se le escapa la sonrisa. Y la rueda de camión roja que se mueve con lentitud… ¿Qué crónica escribiría Carlos Sainz del suceso? Tuve oportunidad de realizar quince minutos del entrenamiento más duro que hace el madrileño para volar en los circuitos de F1, algunos de sus ejercicios de crossfit, en el espacio deportivo del 'Reebok La Finca', que cuenta con una zona para este tipo de entrenamiento de la que Gloria es responsable.

Allí tuvimos ocasión de hablar con ella, con Carlos, y comprobar la dureza de su entrenamiento. "Lo fundamental es hacerlo con la técnica adecuada", dice Gloria. Mientras, Carlos nos hace un ránking de sus entrenamientos: "Lo más duro es el kárting sin duda, después está el crossfit, las carreras y natación en series y finalmente cuando corro o nado de manera suave". Además de estos ejercicios, Sainz practica algunos específicos para determinadas carreras. Por ejemplo para Singapur y Malasia hace bicicleta dentro de una sauna para acostumbrar el cuerpo a la humedad y al calor.

En este gimnasio, con Iván Rodríguez como responsable, tienen además una parte dedicada a la preparación de pilotos con máquinas especificas como la Omegawave para registrar cada dato del corazón y el sistema nervioso, la hipoxia para tener mayor resistencia al esfuerzo, el Fit-Light Trainer con el Batak para mejorar la velocidad de reacción… Allí entrena Carlos Sainz, su padre, y también lo han hecho Pedro de la Rosa, Esteban Gutiérrez, Tatiana Calderón…

Las claves del entrenamiento de Sainz

Carrera continua o natación. Es lo más leve y se trata de correr diez kilómetros o hacer un kilómetro y medio nadando. El madrileño lo suele hacer en días de descanso. Series carrera y natación. Parecido a lo anterior, pero haciendo series y a velocidad, pueden ser de 100, 200 y 400 metros y también lo hace en la piscina. Crossfit. Es el entrenamiento más duro y suele ser de una hora sin descanso con ejercicios como los que hicimos con el piloto en el Reebok. Nosotros hicimos, en teoría 30 segundos de ejercicio y 30 de descanso de estos ejercicios:Burpees: Se trata de llegar a casi tumbarte en el suelo como si hicieras una flexión y después levantarte y saltar dando una palmada. Mejora la elasticidad, resistencia y la fuerza. Push sled: Tienes que llevar durante cincuenta metros un trineo de hierro con un peso añadido de 80 kilos empujando. Fuerza y capacidad de reacción. Tire flip: Durante cincuenta metros hay que ir girando una rueda de camión que pesa sesenta kilos. Fuerza y resistencia en la espalda y las piernas. Cal row: Un máquina similar a las de remo, hay que hacerlo tomando impuso con las piernas. Lateral sit up: Con un balón medicinal de diez kilos en las manos hay que moverlo de un lado a otro el máximo de veces durante 30 segundos. Se apoya en un balón de abdominales. El balón simula el movimiento del volante. Kárting. El madrileño también hace vueltas y vueltas con un kart de 125cc. "Acabas con las manos agarrotadas", dicen los pilotos.