Con las diferentes vacaciones ya en marcha, las fechas que cada uno elige son variadas, y los horarios también, por eso es importante llevar unos hábitos saludables antes de la salida para que no haya complicaciones en el viaje, y, sobre todo, no sufras fatiga conduciendo para no tener accidentes, dormirte, y poner en peligro con los viajas y otros vehículos.

La Dirección General de Tráfico ha detallado algunos consejos para que la salida de vacaciones sea más llevadera y no nos agotemos. Y gran parte tiene que ver con la alimentación y movernos. Para empezar, es conveniente si sales a medio día o media tarde, moverte un ratito, pasear, para activar la circulación y que todos los reflejos estén a pleno rendimiento.

Qué hacer para evitar la fatiga conduciendo

-Si eres más de día que de noche, aprovecha las primeras horas para viajar.

-Si después de comer te caes de sueño, ni se te ocurra salir de viaje en esas horas.

-Si por la noche ves cada vez peor, aun llevando gafas, olvídate, ya no es tu horario de conducción.

Y es que el sueño y la fatiga provocan que tengamos menos energía, menor nivel de activación y motivación para realizar tareas y aprovechar el día. Y esos efectos son peligrosos a la hora de conducir porque pueden derivar en apatía, e incluso en depresión. Y si hablamos de ir al volante, pueden causar un accidente, podemos ponernos a pensar sin prestar a la conducción y hacerla de forma automática, y olvidarnos de cómo hemos llegado a los sitios, con el grave peligro que eso tiene.

Evitar la fatiga en la conducción

No tomar alimentos pesados antes de conducir, ya que se incrementa la fatiga, por el esfuerzo adicional que debe realizar nuestro aparato digestivo. Por muy recomendable que sea la fabada de ese pueblo, no la tomes antes de salir de viaje de vuelta a casa.

Pasear durante unos minutos antes de comenzar un viaje largo ayuda a despejarnos y prepararnos para conducir. Estirar cuando hagas una parada es muy bueno para tus músculos.

Comer alimentos ricos en hierro. En ocasiones la fatiga puede incrementarse por la falta de nutrientes en nuestro organismo, entre ellos el hierro. Mejillones, frutas frías, espinacas, pavo… son alimentos con un alto contenido en hierro.

Beber mucho líquido, sobre todo en verano. La fatiga puede deberse a deshidratación, por lo que conviene tomar un vaso de agua cada dos horas. Y si está fresca, mejor, no helada, que nos puede sentar peor.

Es más que recomendable parar cada 2 horas o cada 200 km. Es fundamental para cambiar de tarea, y retomar luego nuestro nivel de activación en la conducción. Si viajas con niños, lo agradecerán. Y si viajas con personas mayores, también. Activar la circulación es necesario, y también cambiar la postura.

Las bebidas con cafeína pueden tener un efecto rebote de fatiga, así que controla cuándo lo tomas.

Si estás muy cansado, el día ha sido intenso, no conduzcas al final del día, aunque tengas muchas ganas de llegar a casa, puedes provocar algún accidente y lo harás por inercia y sin darte cuenta, poniéndote en peligro.

La ropa es fundamental a la hora de conducir. Que sea cómoda, no apriete, no marque, no te haga rozaduras… evita además chanclas, no sólo porque están prohibidas, sino porque te pueden rozar y además se pueden quedar bajo algún pedal. Las camisetas de tirantes tampoco son recomendables, para evitar rozaduras del cinturón.