Se acerca Navidad, y aunque este año parece que será algo diferente, todos sabemos que son fechas en las que no apetece mucho ir al gimnasio. Somos más de salir a dar un paseo, descansar o compartir nuestro tiempo con nuestros seres queridos. 

Pero, como en todo, hay un pero, y la mejor opción opción, si no quieres entrenar mucho, es realizar una rutina HIIT. "Lo recomendamos en esta ocasión porque es un tipo de entrenamiento excelente si queremos realizar un buen trabajo trabajo en el mínimo periodo de tiempo (no más de 20 minutos de duración), según nos comenta Alba Genís, responsable de Marketing de Distrito Estudio, a Deporte y Vida.

"Es importante tener presente que no debemos descuidar ni el deporte ni la alimentación saludable. Porque, si no, llegará el 7 de enero y, como pasa todos los años, querremos empezar la 'operación bikini' con mucha tarea por delante", Y nos proponen para ello un entrenamiento HIIT perfecto para estos días.

Qué es un entrenamiento HIIT

Las siglas HIIT hacen referencia a High Intensity Interval Training. Esta modalidad de entrenamiento se basa en alternar periodos cortos de ejercicio a una muy alta intensidad con periodos de recuperación.

Por qué hacer entrenamiento HIIT

Lo recomendamos en esta ocasión porque es un tipo de entrenamiento excelente si queremos realizar un buen trabajo trabajo en el mínimo periodo de tiempo (no más de 20 minutos de duración).

Así pues, no tenemos duda que el HIIT será el entrenamiento ideal para estas navidades… Sólo debes de buscar unos minutos a primera hora del día, al empezar la tarde, por la noche… ponerle ganas y ¡a entrenar!

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Cómo empezar a hacer una rutina HIIT 

"Se trata de realizar cada ronda en 2 minutos de trabajo y descansar 2 minutos entre una ronda y la siguiente. Aquí os planteamos tres rondas con diferentes ejercicios; pero una vez las hayáis hecho; siempre podéis volver a empezar".

"Antes de empezar, es importante realizar unos minutos de estiramientos a modo de calentamiento. Y cuando el cuerpo esté listo, ¡a entrenar!"

Primera ronda: 20 sentadillas + máximo de saltos a la comba (tiempo: 2 minutos). Descanso: dos minutos.

Segunda ronda: 20 flexiones + máximo de skipping (tiempo: 2 minutos). Descanso: dos minutos.

Tercera ronda: 20 dominadas + máximo de burpees (tiempo: 2 minutos). Descanso: dos minutos.

Si tienes energía, puedes volver a empezar.