Deporte y Vida

EJERCICIO FÍSICO

Calendario fitness de octubre: en forma en poco tiempo

Un mes más os contamos los mejores ejercicios para hacer en casa, sin apenas material, y durante no más de 60 minutos, para perder peso y fortalecer musculatura.

calendario fitness
as.com

Octubre llega en unas horas y con el cambio de mes una cita más con el calendario fitness, la mejor manera de tener organizadas las rutinas de ejercicio para fortalecer brazos, piernas, espalda, glúteos, cintura, abdominales...

"¿Acabas de empezar a hacer deporte? ¿Llevas tiempo sin ejercitar tu cuerpo? ¿Quieres practicar con baja intensidad? ¡Este es tu calendario! He diseñado con mucho cariño este plan de 28 días para que puedas ponerte en forma gradualmente", es lo que cuenta María Martínez, asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud. 

Calendario fitness de octubre

Jueves 1: Moldea brazos, espalda y abdomen, 56 minutos

Viernes 2: Baile con pesas y abdominales, 55 minutos

Sábado 3: Cardio progresivo + pilates, 60 minutos

Domingo 4: Yoga en familia, 44 minutos

Lunes 5: Activa metabolismo y quema grasa 24 horas, 58 minutos

Martes 6: Glúteos fuertes y piernas bonitas, 54 minutos

Miércoles 7: Adelgaza brazos y rollitos de espalda, 49 minutos

Jueves 8: Reduce la flacidez de tus brazos, 60 minutos

Viernes 9: Full body + abdominales, 55 minutos

Sábado 10: Baile urbano + pilates, 43 minutos

Domingo 11: Yoga reducir el estrés + aventura en familia, 48 minutos

Lunes 12: Cardio quemagrasa + tonificación, 58 minutos

Martes 13: Adelgaza piernas, 58 minutos

Miércoles 14: Cardio kickboxing con pesas, 50 minutos 

Jueves 15: Cardio reducir cintura y rollitos, 61 minutos