Deporte y Vida

EJERCICIO FÍSICO

Calendario fitness de septiembre: en forma en poco tiempo

Un mes más compartimos el calendario fitness con el que podrás entrenar con unas completas sesiones diarias sin salir de casa y sin emplear demasiado tiempo ni material.

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Fieles a nuestra cita de cada mes, compartimos el calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de septiembre. En esta ocasión vamos a compartir la primera quincena del mes (del martes 1 al martes 15) y actualizaremos el miércoles 16 de septiembre las dos semanas restantes del mes.

Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, han sido creadadas por María Martínez, asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada día (cuando termina ése automáticamente se reproduce el siguiente). Dependiendo del día, puede haber entre 1 y 4 vídeos. 

Recuerda que apenas necesitas material en casa, son rutinas desde 20 a 60 minutos, fáciles, sencillas, y que buscan que podamos estar en forma, fortalecer musculatura, sin volvernos locos, vernos bien y estar más sanos. 

Calendario fitness de septiembre: primera quincena

Martes 1: moldea piernas y glúteos, 45 minutos

Miércoles 2: cardio dance y rutina full body, 48 minutos 

Jueves 3: fortalece brazos y abdomen, 56 minutos

Viernes 4: entrenamiento completo de todo el cuerpo, 50 minutos

Sábado 5: pilates + cardio sin saltos, 57 minutos

Domingo 6: yoga para apertura de pecho, 48 minutos

Lunes 7: adelgaza y tonifica todo el cuerpo, 60 minutos

Martes 8: endurece glúteos y piernas, 50 minutos

Miércoles 9: cardio box con pesas, 50 minutos

Jueves 10: reduce la flacidez de tus brazos, 50 minutos

Viernes 11: entrena todo tu cuerpo sin impacto, 71 minutos

Sábado 12: cardio flamenco + pilates, 52 minutos

Domingo 13: yoga al despertar, 22 minutos

Lunes 14: activa metabolismo y quema grasa, 65 minutos

Martes 15: estiliza piernas y potencia glúteos, 64 minutos