No se trata solo de algo meramente estético para lograr un conjunto más proporcionado. El entrenamiento de los grupos musculares que comprenden el tren inferior, es decir, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales o gemelos, debe formar parte de cualquier rutina de entrenamiento porque su desarrollo y fortalecimeinto conlleva innumerables beneficios.

Así pues, en ningún caso hay que menospreciar la importancia de trabajar la zona en favor de abdominales, espalda, brazos, hombros o pectorales. Puede que suene exagerado equiparar la importancia de trabajar el tren superior a la del tren inferior y en ocasiones depende de los objetivos que nos hayamos marcado, pero es algo básico.

Rutina para glúteos y piernas

Llegados a este punto nos ponemos en las expertas manos de Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, entrenador personal y uno de los influencers del momento en el ámbito del fitness. Peinado, que además cuenta con la especialización en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico, propone 3 ejercicios eficaces para trabajar el tren inferior.

El entrenador personal recomienda hacer 3 series de la rutina propuesta, descansando un minuto entre cada una y unos 10 o 20 segundos entre cada ejercicio. Recuerda que es de suma importancia calentar antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. De igual forma, la progresión debe guiar tu entrenamiento, sobre todo si estas empezando.