Marc-André ter Stegen (27) se ha convertido, por derecho propio, en uno de los futbolistas más queridos por los aficionados al FC Barcelona. Su ética de trabajo, su rendiemiento deportivo y un carácter afable lejos de los terrenos de juego le han convertido en todo un referente dentro del vestuario blaugrana desde que llegara a la disciplina catalana en 2014 procedente del Borussia Mönchengladbach alemán.

A lo largo de los años no solo ha hecho olvidar Víctor Valdés, el último gran exponente de la portería del Barça, sino que además se ha ganado el respeto de compañeros y rivales. Además, el internacional alemán tiene un gen competitivo que le hace buscar la mejora constante por lo que, además del trabajo espécifico diario en los entrenamientos con su equipo, el guardameta no descuida otros aspectos de su preparación.

“Nunca me ha gustado mucho ir al gimnasio y levantar solo pesas. En cambio, prefiero el entrenamiento funcional, centrado especialmente en mi objetivo. Cuando estoy entrenando, disfruto al máximo. La concentración es lo que hace a un atleta mejor y a una persona más fuerte”, explica el portero en una nota informativa compartida por Freeletics, empresa con la que colabora.

El alemán no es un deportista al uso y, a diferencia de lo que hacen otros muchos compañeros, no trabaja con un entrenador personal: diseña sus propias rutinas físicas. “Los componentes de fitness más importantes para un guardameta son la velocidad, la agilidad, la potencia explosiva y la movilidad, por lo que cuando no estoy entrenando con el equipo, me concentro en estas disciplinas y añado ejercicios como saltos, sprints, zancadas o planchas a mi rutina de entrenamiento, además de otros ejercicios de peso corporal”, comparte.

Ter Stegen comparte su rutina de entrenamiento

Esta pasión por el entrenamiento y el fitness ha provocado que los caminos de Marc-André ter Stegen y Freeletics, aplicación de entrenamiento personalizado con inteligencia artificial (IA) y de asesoramiento de estilo de vida se unan, para crear una rutina de entrenamiento basada en los ejercicios que realiza habitualmente el alemán.

‘En forma como un futbolista’, así se llama el training journey de 12 semanas, está basado en gran medida en los objetivos y en la rutina de entrenamiento personal del propio jugador, centrándose en la velocidad, la fuerza explosiva y la movilidad tanto dentro como fuera del campo de fútbol. Los workouts están compuestos por ejercicios únicamente de peso corporal y pueden realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar, sin necesidad de ir al gimnasio.

“Escuché hablar a amigos y a familiares de Freeletics y realmente puedo identificarme con su filosofía de entrenamiento, así que estoy entusiasmado con nuestra colaboración. Todo el mundo tiene objetivos y todo el mundo tiene la capacidad de alcanzarlos. Solo es cuestión de cómo llevarlos a cabo”, concluye el guardameta alemán, cuyo plan se basa en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) a la vez que profundiza en la capacidad de adaptación del usuario, la fuerza de voluntad y una mentalidad fuerte, todas las herramientas importantes para un alto rendimiento y para conseguir metas a largo plazo.