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Actividad física: dime dónde trabajas y te diré cuántas calorías quemas

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La Universidad de Harvard comparte una tabla con la cantidad de calorías que se queman de promedio en 30 minutos en función del trabajo que se desarrolla y dependiendo del peso corporal de cada individuo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Y no debe confundirse con ejercicio físico ya que es una variedad de actividad física “planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física”.

Así pues, la actividad física comprende el ejercicio, pero también otras actividades que suponen movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas. Además, un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

  • Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.
  • Mejora la salud ósea y funcional.
  • Es un factor clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elaboró en su momento un listado, que ha ido actualizando pertinentemente, con la cantidad de calorías que se queman de promedio en 30 minutos en funcióndel puesto de trabajo, entre otras actividades, y dependiendo del peso corporal de cada individuo. Obviamente, además de que no recoge toda la tipología posible, los datos que comparte Harvard son aproximados ya que hay trabajos y trabajos e influyen muchos factores, pero el listado sirve como guía para conocer la exigencia de determinadas labores.

 

Tipos de trabajo 57 kilos 70 kilos 84 kilos
Trabajo con ordenador 41 51 61
Trabajo en una oficina 45 56 67
Asistir a reuniones 49 60 72
Trabajo de escritorio 53 65 78
Asistir a clase 53 65 78
Camnionero 60 74 89
Camarero 75 93 111
Operador de maquinaria pesada 75 93 111
Policía 75 93 111
Actor 90 112 133
Soldador 90 112 133
Carpintero 105 130 155
Entrenador 120 149 178
Fisioterapeuta 120 149 178
Trabajo en la construcción 165 205 244
Minero 180 223 266
Trabajo en una granja 180 223 266
Albañil 210 260 311
Agricultor 240 298 355
Trabajo con herramientas pesadas 240 298 355
Trabajo en una fábrica 240 298 355
Bombero 360 446 533