Partamos de una premisa. Quemar grasa y quemar calorías no es lo mismo, aunque ambos conceptos están directamente relacionados y tienen que ver con un objetivo común: perder peso. El primer paso debe ser reducir la ingesta de calorías mediante una dieta adecuada para evitar la acumulación de grasa y que, cuando hagamos ejercicio, sean las reservas de grasa las que disminuyan posibilitando el adelgazamiento.

Existe una a gran cantidad de deportes o actividades que se pueden practicar en función de los gustos y circunstancias de cada uno, independientemente de la edad o condición física de base. Si uno de tus objetivos es mantener el peso o adelgazar y quieres conocer el dato, la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elaboró en su momento un listado, que ha ido actualizando pertinentemente, con la cantidad de calorías que se queman de promedio en 30 minutos en función del ejercicio físico que se realice y dependiendo del peso corporal de cada individuo.

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Cuántas calorías quemas

Pero recuerda que si ingieres más calorías a través de la dieta de las que quemas haciendo ejercicio o con las labores de tu vida cotidiana, no es posible que adelgazar. Obviamente, los datos que comparte Harvard son aproximados ya que a la hora de hacer deporte influyen muchos factores, pero el listado sirve como guía para saber la exigencia de determinadas actividades.