A la hora de buscar complementos nutricionales en las dietas los productos naturales son los más sabrosos y llenos de nutrientes. Hoy te hablamos de las pipas, las de toda la vida, por su alto contenido en magnesio y su versatilidad como snack saludable y como aderezo de ensaladas, yogures, carnes, salsas… sin olvidar su poder recuperador tras una actividad física gracias al potasio que tiene.

Te contamos las 10 razones para introducir las pipas en tu dieta y que te harán estar más sano además de comer de manera saludable. Para comenzar, son un alimento que libera triptófano y nos relaja, siendo además precursor de la serotonina, lo que facilita nuestro bienestar.

Son perfectas para la recuperación deportiva por su contenido en potasio, hierro, selenio magnesio… además de tener vitaminas como la vitamina E, vitamina B1, vitamina B9, B3 y B6. Ayudan a proteger los huesos, fortaleciendo las articulaciones, además de cuidar la salud cardiovascular y reducir el colesterol.

Su alto contenido en zinc le hace ser clave en la fertilidad masculina, mejorando sensiblemente la calidad de los espermatozoides. En este sentido, contienen también ácido fólico, por lo que tomar pipas cuando se está embarazada favorece el desarrollo del feto.

Es un alimento saciable. Si las tomas con cáscara, el hecho de estar abriendo, pelando, hará que consumas menos. Si las tomas sin cáscara, un puñado de pipas en una ensalada o en un yogur le darán el toque perfecto de sabor y nutrientes.

Contienen las pipas biotinia, que ayuda a metabolizar grasas. De hecho las pipas hacen que sus propias grasas saludables sean beneficiosas para nuestra piel, mejorando la elasticidad, el aspecto, la suavidad, disminuyendo las líneas de expresión…