No hace falta que te conviertas en un villano de cómic y tengas una musculatura digna de premio. Si tu caso es el de que mantenerte en forma, tonificar y empezar a aumentar tu masa muscular pero de manera controlada, sigue leyendo.

Hoy te contamos cómo sacar el máximo beneficio al entrenamiento con barra de PVC. Y es que si bien las repeticiones, el peso, la carga, son muy importantes ganar músculo (hipertrofia), uno de los principales objetivos de los amigos del fitness, hoy vamos a ver cómo la barra de PVC nos ayuda a trabajar más las posturas para mejorar.

Sentadillas

La postura perfecta con mucho peso es mucho más difícil, por eso con una barra de PVC te centrarás en tener la espalda perfectamente recta, los brazos en los puntos adecuados y rectos, y bajar y subir hasta el límite realizando tantas repeticiones como te sea posible.

Con la barra además te darás cuenta de dónde fallas y en qué momento el ejercicio tal vez no sea el más adecuado para ti. Si añades peso y lo haces mal, cambia.

Trabajo de tren superior (y rutina completa)

La barra de PVC te permite hacer muchos más ejercicios no sólo para tonificar tu cuerpo, sino para desarrollar masa muscular a un nivel moderado y trabajando todas las cadenas musculares. En este vídeo por ejemplo vemos cómo trabajar el tren superior, sobre todo hombros.

Si te animas, y tienes 5 minutos, te mostramos también una rutina completa de ejercicios sencillos para hacer con la barra. Una manera además de controlar la respiración y poder llegar a tener mayor resistencia en el medio plazo.

Los problemas de cargar mucho peso

Las sesiones con cargas muy elevadas se traducen en un evidente aumento de la fuerza, claro. Sin embargo, este tipo de entrenamiento tiene bastantes riesgos, ya que puede provocar lesiones o posturas erróneas, si no se tiene el nivel o no hacemos bien este entrenamiento.

Si trabajas con cargas bajas todo será mucho menos lesivo, y el resultado llegará, aunque a más largo plazo.