El físico que consiguió Daniel Craig para rodar ‘Casino Royale’ allá por 2006, cuando ya rondaba los 40, luce espectacular. Se ve un cuerpo musculado, sin esteroides de por medio (nada de definición extrema, hombros o trapecios gigantes…), y en una gran forma física. Sin embargo, ¿cómo lo hizo? Gracias a los especialistas de Nerd Fitness hemos podido saber algo de su preparación alimenticia.

Como era de esperar, cambió completamente su vida para esta película: entrenar cinco días a la semana, comer casi exclusivamente alimentos saludables y tener un entrenador personal y dietista para mantenerlo a raya.

Entrenamiento full-body

Daniel hizo un enfoque diferente en comparación con otras rutinas de celebridades. Mientras que algunas personas se concentran en un grupo muscular por día, trabajando solo una vez a la semana, el actor a menudo hacía circuitos de cuerpo completo (también conocidas por ser rutinas full-body), sobrealimentando su ritmo cardíaco y desarrollando músculo y resistencia al mismo tiempo.

Dieta

En primer lugar, Daniel Craig dejó de fumar. Hubo mucho compromiso en este caso. En segundo lugar, le permitieron beber algo de alcohol sin pasarse, pero solo los viernes por la noche y los sábados. Si crees que puedes mezclar un suplemento de proteína en polvo en esos Martinis, no funciona. Beber te deshidrata y tu cuerpo necesita esa hidratación para usar la proteína para reconstruir los músculos. Eso sí, al día siguiente de una gran borrachera todos nos vemos más “secos y definidos” porque, como hemos mencionado, el alcohol deshidrata.

Craig también eliminó toda la basura de su dieta (ultraprocesados, bollería, cereales industriales…), comió 5-6 veces al día, eliminó los carbohidratos por la tarde y por la noche (algo bastante controvertido en la nutrición actual), comió muchas verduras y frutas, y se concentró en comer proteínas de alta calidad (pescado, huevos, pollo, proteínas en polvo, etcétera.

Conclusión: el actor no hizo nada completamente especial, además de cambiar la rutina Weider o frecuencia 2 por una full-body, dejó de comer hidratos de carbono a partir de la tarde (y le funcionó, seguramente por el déficit calórico, no porque los carbohidratos engorden en sí mismos) y comió muchos más alimentos naturales como frutas y verduras, además de añadir mucha proteína a la dieta.