El número de calorías no siempre es indicativo de la calidad de los alimentos, y la foto de Instagram de este entrenador lo demuestra perfectamente. La cuenta de Instagram bodyfreshfitness compartió una comparación de cómo son las buenas calorías frente a las malas calorías. A la izquierda, se muestra una taza de zumo de naranja, 200 gramos de pechuga de pollo, un aguacate y 70 gramos de arroz, que suman un total de 871 calorías. Y a la derecha, una hamburguesa con queso de McDonald's, patatas fritas y una pequeña Coca cola Zero, acumulando hasta 627 calorías. Sin embargo, ¿con qué os quedaríais?

Esta es una gran manera de explicar cómo una comida con menos calorías no es necesariamente la opción más saludable. Matt, el entrenador que hay detrás de la cuenta de Instagram, continuó compartiendo en su pie de página cómo las altas calorías pueden ser beneficiosas para la salud siempre que sean densas en nutrientes, aunque no sean tan beneficiosas para nuestro objetivo de pérdida de peso.

"Para perder peso no es tan simple 'comer sano'", escribió. "Toda la comida viene con calorías y desde luego que las calorías importan. Ahora, claramente la opción de comida de la izquierda de este gráfico es la opción más nutritiva y saludable. Sin embargo, es mucho más alta en calorías en comparación con la opción de comida rápida altamente procesada de la derecha".

Matt también explicó que si tu objetivo es la pérdida de peso, demasiadas calorías seguirán agregando grasa corporal, provenga o no de alimentos procesados. "Independientemente de lo que comas, si comes demasiado, ganarás peso", aseguró. "Demonizar ciertos alimentos no es un enfoque tampoco saludable para el éxito de pérdida de peso sostenible a largo plazo".