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Así es la dieta de ‘La Roca’

NUTRICIÓN

Así es la dieta de ‘La Roca’

Así es la dieta de ‘La Roca’

Uno de los famosos más musculados del mundo es La Roca, el actor Dwayne Johnson realiza siete comidas al día e ingiere más de 5.000 calorías.

¿Qué comen los profesionales? ¿Cómo se cuidan los famosos más musculosos? ¿Seríamos capaces de hacerlo? Hoy repasamos la dieta de uno de los grandes como es La Roca, el actor Dwayne Johnson que ha mostrado en numerosas ocasiones cómo llevar hasta el límite a su cuerpo.

Su entrenador

El actor entrena con George Farah, uno de los gurús de la musculación. Si alguien quiere sacar todo el potencial a su cuerpo, debe hablar con él. Y La Roca lo ha hecho. Según ha explicado a la revista Muscle & Fitness come siete veces al día y el éxito de su cuerpo es la cantidad de bacalao de su dieta. ¡Sorprendente!

Por qué comer bacalao

El bacalao es perfecto para conservar y potenciar la musculatura, contiene arginina, un aminoácido semi - esencial. La arginina está involucrada en numerosos procesos metabólicos y es de vital importancia en el tratamiento de las enfermedades cardíacas y reduce la presión arterial alta.

No sabemos si sus siete comidas corresponden a desayuno, pre almuerzo, almuerzo, comida, merienda, cena y post cena. Así que las numeraremos. Eso sí, no todo es alimentación natural, hay varios extras, La Roca toma entre 4 y 6 cucharadas de Optimum’s Amino Energy tras sus entrenamientos. Y tras casi dos horas de cardio, suele tomar 60 gramos de Optimum Nutrition’s Platinum Hydrowhey y 15 gramos de glutamina. Y Gatorade pasados 30 minutos.

Comida 1

• 300 gramos de bacalao

• 2 huevos

• 2 tazas de avena

Comida 2

• 250 gramos de bacalao

• 350 gramos de boniato

• 1 taza de vegetales

Comida 3

• 350 gramos de pollo

• 2 tazas de arroz blanco

• 1 taza de vegetales

Comida 4

• 250 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• 1 taza de vegetales

• 1 cucharada de aceite de pescado

Comida 5

• 250 gramos de filete

• 350 gramos de patata asada

• Ensalada de espinacas

Comida 6

• 300 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• Ensalada

Comida 7

• 30 gramos de proteína de suero

• Tortilla hecha con diez claras de huevo

• 1 taza de verduras (cebolla, pimientos y champiñones)

• 1 cucharada de aceite de pescado y omega-3

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