La vuelta al cole nos pone a todos nuevos retos y objetivos. En Deporte y Vida hemos resumido en cinco los hábitos saludables que debemos aportar para el nuevo curso. Beneficios físicos, nutricionales, mentales.

Aprende a cocinar

Que la alimentación sana es beneficiosa para nuestro organismo es algo que sabemos todos. Verduras, pescado, cereales, productos ecológicos, de granja, sostenibles… suelen tener un precio en ocasiones más elevado. Plantearnos septiembre como un mes para comer mejor, tomar buenos hábitos y cuidar nuestra alimentación y organismo es realmente beneficioso, nos hará sentir bien por dentro y por fuera. Por eso, aprender a cocinar productos de temporada, aprender a realizar platos diferentes será también un paso más para que nuestra vuelta al cole a nivel alimentación será un acierto, y se convierta en un hábito para el otoño.

Duerme más (y mejor)

Dormir es un beneficio maravilloso para el cuerpo. Resetea el cerebro, hace que descanse el cuerpo, ayuda en la recuperación de lesiones. Dormir es un beneficio que en muchas ocasiones está infra valorado. El descanso para los deportistas es obligatorio. El descanso para los niños es realmente beneficioso para su crecimiento y asimilación de información. Descansar nos beneficia en múltiples sentidos y no tomarlo en serio no nos ayudará. Este otoño queremos que entre los hábitos saludables que tomes descansar sea clave. Un objetivo a tener en mente cada día de la semana, no sólo los fines de semana.

Haz más ejercicio

No hablamos de que te vuelvas un loco del gimnasio, o que de repente te apuntes a todas y cada una de las carreras que veas, o que en menos de un año quieras hacer un triatlón. Hablamos de salud, de ponerte en marcha para estar bien e ir viendo qué te gusta, qué te motiva, cómo reacciona tu cuerpo, cómo va evolucionando si haces bicicleta, o acudes a nadar. Queremos que este otoño todos estemos un poco más sanos, y hacer ejercicio es una manera muy saludable de estar en buena forma y que nuestra mente además se libere. Un doble beneficio a largo plazo que nos reta cada día a mejorar.

Bebe más agua

Según vamos cumpliendo años necesitamos cuidarnos. Las resacas no son lo que eran y duran más. Nos cuesta recuperarnos más de los esfuerzos. De repente nos duele por todas partes y en muchas ocasiones no sabemos por qué. No es que el agua sea milagrosa, pero estar perfectamente hidratados nos ayuda en cada acción que realizamos. Pensamos mejor, estamos más activos, nuestro cerebro se siente recompensado, nuestras articulaciones reaccionan mejor, nos ayudan a recuperarnos de lesiones… Prueba de la importancia que tiene cada vez más una buena hidratación para nuestro organismo es la cantidad de gadgets nuevos que aparecen constantemente para que bebamos más agua y recordemos que es clave para nuestra vida.

Reta tu mente

Estudiar, hacer un master, leer más… que nuestra mente esté activa es un reto, que nuestro trabajo nos motive nos ayuda a estar más creativos, que seamos capaces de estar siempre alerta para resolver cualquier situación es algo que nos ayuda a crecer. Trabajar nuestro estado mental es fundamental para que este otoño sea más saludable en todos los sentidos. Retar tu mente es también aprender a escucharla, es también practicar mindfulness. Es también ser conscientes de que el trabajo mental también es beneficioso para nuestra salud, para mejorar, para afrontar nuevos retos, nuevas objetivos.