Una médica explica qué significa si te despiertas justo antes de que te suene la alarma
El ‘ritmo circadiano’ es una especia de reloj interno que nos ayuda a regular el sueño y a mejorar nuestra salud y estado de ánimo.
Si hoy te has despertado justo antes de que tu alarma sonase para ir a trabajar, a la universidad o a cualquier lugar, te felicito, eso significa que tienes horarios regulares de sueño. Esto es lo que explica Andrea Paredes, una médica residente de Neurofisiología cínica en Madrid.
@andreaaparedees ¿ Por qué te despiertas justo antes de que suene tu alarma ? 🔇🧠 #sueño #fyp #salud #dormirbien #parati #descanso #neuroscience
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La joven, explica que nuestro cerebro aprende este patrón de horario y predice exactamente a que hora debemos levantarnos cada mañana. “Antes de levantarte, tu cuerpo comienza a activarse solo, aumenta el cortisol, aumenta la temperatura corporal, es como despertarte con delicadeza”, continúa aclarando.
Esta es la razón por la cual nuestros cuerpos ya están preparados antes de que nuestra alarma suene, pero esto no es magia, aclara Andrea, tiene un nombre y es ‘ritmo circadiano’. Este reloj interno, no es solo importante porque nos ayuda a regular el sueño, sino que también tiene que ver con la salud en general y la influencia del estado de ánimo, pues ambos podrían empeorar si este ritmo se desregula.
Para conseguir regularlo, debemos tener en cuenta varias cosas: establecer horarios regulares de sueño, exponerse a la luz natural por la mañana, reducir la exposición a la luz azul de pantallas antes de dormir y crear una rutina relajante antes de acostarnos. Otros hábitos que también son importantes incluyen el hacer deporte regularmente, limitar la cafeína por las noches y asegurarse de que nuestra habitación esté fresca, oscura y tranquila.
En los comentarios, mucha gente comenta sus propios casos “yo cuando suena la alarma quiero morirme”, y Andrea responde con un consejo o diagnóstico rápido “Puede tener mucho que ver con tu cronotipo”. Además, otros muchos le piden ayuda con temas relacionados con este mismo “Podrías hacer un vídeo acerca de la gente que trabajamos a turnos, ¿Cómo podemos tener una correcta higiene del sueño?” a lo que Andrea contesta que por supuesto.
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Así que, si tienes problemas de sueño o simplemente cualquier tipo de curiosidad acerca de este tema, ya sabes a quien poder acudir.
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