Júlia Farré, experta en nutrición: “Cenar más tarde de las 21 y desayunar antes de las 9 no es bueno para tu salud”
La nutricionista incide en la importancia de respetar un ayuno nocturno de 12 o más horas.
La alimentación es una parte fundamental dentro de nuestro día a día. De hecho, en ocasiones, hasta nuestra agenda está marcada por las horas habituales de nuestras comidas, aunque quizás no lo estamos haciendo de la manera correcta.
Bien es sabido por todos a estas alturas que llevar una alimentación sana y equilibrada es lo idóneo, aunque en épocas como Navidad o verano, resulte complicado seguir un plan alimenticio estricto, a quien vamos a engañar...
Y si complementamos esa alimentación con ejercicio físico, ya estaremos cumpliendo con dos grandes propósitos para llevar un estilo de vida saludable. Ahora bien, ya no es solo el qué comer, sino que también hay que atender a otros factores, como el cuándo comer, pues es importante contar con un horario previamente establecido para cubrir ese apetito adecuadamente y así evitar el comer entre horas.
La nutricionista Júlia Farré aborda este tema a través de uno de sus post en TikTok, donde indica precisamente qué no es adecuado hacer: “¿Cenas más tarde de las 21:00 y desayunas antes de las 09:00? Pues esto no es bueno para tu salud".
La experta señala que nuestro cuerpo necesita de un total de 12 o más horas de ayuno: “El cuerpo necesita hacer un ayuno nocturno de por lo menos 12 horas para poder hacer correctamente todas las funciones que necesita hacer mientras tú duermes”.
@julia.farre.moya 😴🕒🥱¿Dejas menos de 12 horas entre cena y desayuno? Puede no ser bueno para tu salud, te explico porque en el vídeo de hoy #eatlikeapro #vidasaludable #psisonutricion #dieta #descansosaludable #sueñoreparador #rutinadedescanso #nutricionistatiktok #nutritiktok
♬ sonido original - Júlia Farré - Nutricionista
Además, Júlia incide en que nuestro organismo necesita poder completar durante la noche una serie de funciones: “Necesita descanso del tracto digestivo, regeneración celular, en el caso de los niños también el crecimiento, porque crecen mientras duermen”.
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Y es que, siguiendo estos consejos, podremos llegar a disfrutar de una mayor energía y tener un mayor rendimiento durante el día.
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