¡Runners!: Así es como se abrochan bien las zapatillas
Ahora que salir a correr está más de moda que fotografiar la comida, explicamos cuál es el uso real del último agujero
![¡Runners!: Así es como se abrochan bien las zapatillas](https://img.asmedia.epimg.net/resizer/v2/UIHGX6B2IFPPZML57QPZNQHVJM.jpg?auth=084a7243839d6544ee5000fede0df53aa5503af3c479274ee5b66605087e8dbc&width=360&height=203&smart=true)
La fiebre del "running" se extiende por todo el mundo como si de una epidemia de 'The Walking Dead' se tratase. Eso sí, cambiando los zombies por corredores empedernidos dispuestos a rebajar sus marcas en las cientos de pruebas populares que no paran de aflorar.
Olvidándonos de los que alaban este 'boom' por el deporte personal y de los que alertan de sus riesgos para la salud si se somete al cuerpo a demasiado esfuerzo, queremos explicar algo que a todas luces es útil para los que practican el deporte.
Es algo que las madres llevan enseñándonos desde que somos niños, pero que si queremos "dedicarnos" a correr hay que perfeccionar ligeramente para evitar sustos: atarnos correctamente las zapatillas.
'El último agujero'
Que las zapatillas estén perfectamente fijadas al pie previene de caídas, de lesiones y de dolores por pisar de forma incorrecta. Pero para eso hay que saber utilizar a la perfección los recursos que, sin saberlo, nos aporta nuestro calzado.
Y aquí entra en juego el mítico "último agujero" de las deportivas, ese que está arriba del todo y que parece que si te lo abrochas te quedas sin circulación en el pie. Pero no. Si lo haces correctamente, te garantizas muchos beneficios.
Por pasos
Vamos a exponer, paso por paso, cómo hay que atarse los cordones teniendo en cuenta ese "último agujero", y logrando que la zapatilla quede perfectamente fijada sin cortar la circulación.
- Lo primero, introducir el cordón por el mítico "último agujero", pero sin llegar a apretarlo, dejando la lazada abierta. Hacerlo con ambos lados.
![Paso 1](https://img.asmedia.epimg.net/resizer/v2/3ZNSSL4PURLILBNBLCSJ7N64AQ.jpg?auth=ae37fba97677d47f7fc6256dc73641971aa9a20beabf3f7e1c4b9bd9bfa454bf&width=360)
- Lo segundo, introducir cada cordón por la lazada abierta que hemos dejado en el lado contrario, haciendo el "intercambio".
![Paso 2](https://img.asmedia.epimg.net/resizer/v2/K36PTEDIGNOVPHDDZSWAGPBV6Q.jpg?auth=d50fea86ba2f930110e91e5ddafc50faa51c6d3e188cce4377a9c5e4b52edd02&width=360)
- Lo tercero, apretar de ambos lados y atar los cordones como normalmente. de esta forma, la fuerza de la lazada no oprimirá al pie, y al mismo tiempo se logrará una sujección que impedirá que se abran los cordones y la zapatilla se suelte según corramos.
![Paso 3](https://img.asmedia.epimg.net/resizer/v2/XJRAHUFZHRP4JFFKVWG2AC4GSE.jpg?auth=5b306ea427e6b55ea92bbfdcfe3858e78481e3acb5d19a102de373f6a20a59a5&width=360)
- Lo cuarto, correr. Ahí ya, cada uno lo que pueda. Para eso no hay consejo, más que garantizarte una zona con bares por si se te da mal y tienes que recuperar fuerzas.