Fieles a nuestra cita, compartimos un mes más el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de noviembre. Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, entre otros, han sido creadas por María Martínez, asesora de bienestar e instructora certificada de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud.

En cualquier caso se trata de sesiones sencillas que te ayudarán a mantenerte en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudará a tus actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada día (cuando termina ése automáticamente se reproduce el siguiente) pero también el link a la lista de reproducción que contiene la sesión completa de entrenamiento con todos los vídeos. Dependiendo del día, puede haber entre 1 y 4 vídeos.

Calendario fitness de noviembre

Domingo 1: Estiramiento de Cadenas Musculares (48 min) - link a la sesión completa

Lunes 2: Fortalece Todos Los Grupos Musculares (64 min) - link a la sesión completa

Martes 3: Adelgaza Piernas y Potencia Glúteos (50 min) - link a la sesión completa

Mércoles 4: Activa y Quema Grasa Full Body (60 min) - link a la sesión completa

Jueves 5: Fortalece Todo El Tren Superior (46 min) - link a la sesión completa

Viernes 6: Aeróbic + Tonificación (54 min) - link a la sesión completa

Sábado 7: Pilates + Baile Latino (60 min) - link a la sesión completa

Domingo 8: Yoga Detox (35 min) - link a la sesión completa

Lunes 9: Entrenamiento Completo Todo Cuerpo (62 min) - link a la sesión completa

Martes 10: Clase Completa de GAP (55 min) - link a la sesión completa

Miércoles 11: Moldea Musculatura y Reduce Volumen (58 min) - link a la sesión completa

Jueves 12: Reduce la Flacidez de tus Brazos (60 min) - link a la sesión completa

Viernes 13: 50 Minutos de Puro Cardio sin Saltos (58 min) - link a la sesión completa

Sábado 14: Fortalece tu Core (58 min) - link a la sesión completa

Domingo 15: Meditación + Yoga al Despertar (49 min) - link a la sesión completa

Accede al calendario completo

Si las rutinas propuestas son de tu agrado, puedes acceder al resto del calendario de noviembrea través de este link.

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Recuerda que es importante buscar la progresión y calentar bien antes de iniciar la actividad física para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar también el riesgo de lesiones. Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podrá guiarte en caso de que no se adapten a tu condición física o sean contraproducentes por algún problema físico previo.