Deporte y Vida

EJERCICIO FÍSICO

Calendario fitness de noviembre: en forma, en poco tiempo

Como es habitual, compartimos una nueva edición del calendario fitness correspondiente esta vez a noviembre: mejora tu estado físico sin salir de casa y sin emplear demasiado tiempo.

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Fieles a nuestra cita, compartimos un mes más el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de noviembre. Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, entre otros, han sido creadas por María Martínez, asesora de bienestar e instructora certificada de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud.

En cualquier caso se trata de sesiones sencillas que te ayudarán a mantenerte en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudará a tus actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada día (cuando termina ése automáticamente se reproduce el siguiente) pero también el link a la lista de reproducción que contiene la sesión completa de entrenamiento con todos los vídeos. Dependiendo del día, puede haber entre 1 y 4 vídeos.

Calendario fitness de noviembre

Domingo 1: Estiramiento de Cadenas Musculares (48 min) - link a la sesión completa

Lunes 2: Fortalece Todos Los Grupos Musculares (64 min) - link a la sesión completa

Martes 3: Adelgaza Piernas y Potencia Glúteos (50 min) - link a la sesión completa

Mércoles 4: Activa y Quema Grasa Full Body (60 min) - link a la sesión completa

Jueves 5: Fortalece Todo El Tren Superior (46 min) - link a la sesión completa

Viernes 6: Aeróbic + Tonificación (54 min) - link a la sesión completa

Sábado 7: Pilates + Baile Latino (60 min) - link a la sesión completa

Domingo 8: Yoga Detox (35 min) - link a la sesión completa

Lunes 9: Entrenamiento Completo Todo Cuerpo (62 min) - link a la sesión completa

Martes 10: Clase Completa de GAP (55 min) - link a la sesión completa

Miércoles 11: Moldea Musculatura y Reduce Volumen (58 min) - link a la sesión completa

Jueves 12: Reduce la Flacidez de tus Brazos (60 min) - link a la sesión completa

Viernes 13: 50 Minutos de Puro Cardio sin Saltos (58 min) - link a la sesión completa

Sábado 14: Fortalece tu Core (58 min) - link a la sesión completa

Domingo 15: Meditación + Yoga al Despertar (49 min) - link a la sesión completa

Accede al calendario completo

Si las rutinas propuestas son de tu agrado, puedes acceder al resto del calendario de noviembrea través de este link.

Recuerda que es importante buscar la progresión y calentar bien antes de iniciar la actividad física para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar también el riesgo de lesiones. Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podrá guiarte en caso de que no se adapten a tu condición física o sean contraproducentes por algún problema físico previo.