Fieles a nuestra cita, compartimos un mes más el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de julio. En esta ocasión nos ocupamos de la segunda quincena del mes (del jueves 16 al viernes 31). Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, entre otros, han sido creadadas por María Martínez, que es asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud.

En cualquier caso se trata de sesiones sencillas que te ayudarán a mantenerte en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudará a tus actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada día (cuando termina ése automáticamente se reproduce el siguiente) pero también el línk a la lista de reproducción que contiene la sesión completa de entrenamiento con todos los vídeos. Dependiendo del día, puede haber entre 1 y 4 vídeos.

Calendario fitness de julio (segunda quincena)

Jueves 16 de julio: Reduce el Volumen de Tus Brazos (59 min) - link a la sesión completa

Viernes 17 de julio: Mix Entrenamientos Para Todo El Cuerpo (50 min) - link a la sesión completa

Sábado 18 de julio: Cardio + Fitball Piernas Y Glúteos (60 min) - link a la sesión completa

Domingo 19 de julio: Yoga y Meditación Para La Calma (41 min) - link a la sesión completa

Lunes 20 de julio: Full Body Adelgaza y Tonifica (50 min) - link a la sesión completa

Martes 21 de julio: Baila y Endurece Glúteos y Piernas (50 min) - link a la sesión completa

Miércoles 22 de julio: Kickboxing Cardio + Abdominales (61 min) - link a la sesión completa

Jueves 23 de julio: Tonifica Brazos y Abdomen (60 min) - link a la sesión completa

Viernes 24 de julio: Cardio + Tonificación Sin Impacto (60 min) - link a la sesión completa

Sábado 25 de julio: Cardio Latino + Fortalecer Full Body (60 min) - link a la sesión completa

Domingo 26 de julio: Yoga Para Mejorar La Flexibilidad (30 min) - link a la sesión completa

Lunes 27 de julio Elimina Grasa Y Flacidez Todo Cuerpo (57 min) - link a la sesión completa

Martes: 28 de julio: Estiliza Piernas y Potencia Glúteos (50 min) - link a la sesión completa

Miércoles 29 de julio: Baile Latino + Brazos Bonitos (54 min) - link a la sesión completa

Jueves 30 de julio: Elimina Grasa Cintura y Rollitos (53 min) - link a la sesión completa

Viernes 31 de julio: Cardio Exprés + Full Body (50 min) - link a la sesión completa

Recuerda que es importante buscar la progresión y calentar bien antes de iniciar la actividad física para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar también el riesgo de lesiones. Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podrá guiarte en caso de que no se adapten a tu condición física o sean contraproducentes por algún problema físico previo.