A la hora de enfrentarnos a nuestra rutina de entrenamiento es sumamente importante que busquemos la progersión y el calentamiento es una parte fundamental de la ecuación. Si estás habituado al ejercicio físico ya serás consciente a estas alturas de su importancia, pero si estás comenzando a entrenar un poco más en serio, debes saber que calentar bien es fundamental para maximizar el rendimiento y para evitar lesiones.

Además, si eres de los que teletrabajan o pasan mucho tiempo sentados por diferentes circunstancias, las rutinas de calentamiento pueden servir también como ejercicios de activación que se deben completar al levantarse de la silla.

Rutina de calentamiento

Llegados a este punto, Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, entrenador personal y uno de los influencers del momento en el ámbito del fitness, comparte un circuito de calentamiento que tiene una doble finalidad: por un lado, sirve como calentamiento antes de una rutina física y por otro, es muy útil como ejercicios de activación para cualquier momento del día en el que necesites levantarte de la silla. Lo ideal es completar este circuito 3 veces.

“Recuerda que calentar es importante para maximizar el rendimiento de tus entrenamientos y también para disminuir el riesgo de lesión. Te recomiendo que hagas ejercicios de calentamiento como los descritos antes de empezar a entrenar al 100 por cien”, concluye Sergio Peinado.